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喝什么防止晚上失眠?
日期:2023-12-13 16:26:18
小王同学最近很是苦恼,前一段时间他开始频繁晚上睡不着觉,导致第二天白天没有精力听课学习,这也导致在前一段时间的期中考试之中,他的班级排名排在十名开外。他想尽快恢复学习成绩,首要任务便是改善自己的睡眠状态,那么他可以喝什么防止晚上失眠呢,一起来了解下吧。
失眠,在中医学中又称为“不得卧”或“不寐”,是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的原因多为肝血亏虚、肾精失养,失眠表现为入睡困难(入睡时间超过30min)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6 h),同时伴有日间功能障碍。
长期的失眠不仅会对生活和工作产生严重的影响,并且使机体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,并加重原有疾病或诱发其他疾病的风险。因此大家出现失眠症状后,需要及时采取相应的措施来改善失眠症状。一般情况下,大家更倾向于通过食疗来改善失眠,那么日常可以喝什么防止晚上失眠呢?
小米红枣粥:取小米和红枣,放入锅里煮熟即可,由于小米和大枣都有滋补脾胃的作用,许多患者因脾胃不好而睡眠质量差,小米枣粥更适合脾胃不好引起的失眠患者。
百合绿豆乳:取百合、绿豆,冰糖少量,放入锅中煮熟烂即可,服用时加些牛奶,适合夏天睡不着的人,可以使身心静下来,牛奶也有促进睡眠的作用。
桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,可以起到养心、宁神、健脾、补肾的效果,比较适合中老年人、长期失眠者服用。
如果日常的食疗方法无法缓解失眠症状,大家还可以服用药食同源的中成药来治疗,比如服用枣椹安神口服液。枣椹安神口服液由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝组成,辅料为苯甲酸钠。
其组方里含有养心安神的酸枣仁、茯苓、百合、灵芝,能养心安神改善睡眠,帮助患者晚上睡得香甜;还含有滋阴补肾的名贵药材灵芝、桑葚,可以益肾健脑调养身心,帮助患者白天精神好,记忆好;以及疏肝解郁的菊花、陈皮等药物,帮助患者改善心情,以更好的心态面对生活。
生活中被失眠困扰的朋友有很多,大家可以好好了解一些喝什么防止晚上失眠,并分享给有需要的朋友们。
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