有时候运动前忘记热身，或是跑步加速时发力不当、意外摔倒，甚至日常走路时姿势不当，都有可能造成小腿肌肉拉伤，让人猛地捂住小腿后侧，像被石头击中一样表情痛苦……这一般是小腿后侧的腓肠肌或比目鱼肌拉伤，若处理不及时或方法错误，不仅会延长疼痛时间，还可能引发慢性损伤，影响正常活动，那么小腿肌肉拉伤要怎么处理才好呢？

小腿肌肉拉伤要怎么处理才好？在处理拉伤前，首先要准确识别症状，避免与骨折、韧带损伤混淆。拉伤后0-48小时的急性期，建议立即停止跑步、跳跃等活动，让小腿肌肉完全放松，必要的话可以拄拐杖；用毛巾包裹冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次；用弹性绷带从脚踝向上轻轻缠绕小腿，力度紧绷但不可影响血液循环；休息时脚下垫枕头，将小腿抬高至高于心脏水平。疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药快速缓解疼痛，比如常用的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊。

英太青双氯芬酸钠缓释胶囊具有抗炎、镇痛的作用。其作用机制主要是通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而有效减轻炎症和疼痛。可缓解各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉伤及运动后损伤性疼痛等。而且其采用缓释微丸工艺，服用后药物能够定时定量平稳释放，1小时内起效，药效可持续12小时，有效缓解肌肉拉伤引起的疼痛和炎症。同时，在口服英太青胶囊的基础上，可以搭配外用止痛药物，如英太青双氯芬酸钠凝胶，外用止痛更精准、缓解炎症反应所致的红、肿、热、痛。

读到这里，相信您已经知道了小腿肌肉拉伤要怎么处理才好，恢复期可从踮脚开始进行复健，进行小腿拉伸，以自己可接受的幅度为宜。补钙其实预防小腿肌肉拉伤比治疗更重要。在日常运动前，建议进行5-10分钟的动态热身，平时也可以有目的性地针对增强小腿肌肉力量训练；运动时也要选择穿着鞋底有弹性、支撑性好的运动鞋，降低运动损伤发生的可能性。