人老腰腿先老,你知道抗衰老的小妙招有哪些吗

日期:2022-08-05 11:08:22

人到中年,家庭、事业渐渐趋于稳定,但身体的很多不适开始“冒了头”,最为明显的就是腰腿活动不利,而这就是衰老的早期表现。虽然说我们每个人都要经历衰老,但是为了自己的健康着想可以通过一些手段来延缓衰老,那么,抗衰老的小妙招有哪些?下面一起通过文章内容看看吧。

人老腰腿先老

人体骨量多少代表着骨骼的健康情况,骨量越多,骨骼越强壮、坚硬,反之骨骼越脆,越容易断裂。如果把人的骨骼比作一座大厦,盖大厦的工人与拆大厦的工人同时在工作:搞建设的是成骨细胞(促进骨骼形成),搞破坏的是破骨细胞(破坏旧骨骼)。随着年龄增长,当人体成骨细胞的活性越来越差,破骨细胞的作用会逐渐居上,越来越强,导致骨形成少于骨丢失,骨量开始走“下坡路”。

从而出现腰腿活动不利的情况,其实腰腿活动不利是骨骼、肌肉衰老的表现,腰部被称为“人体顶梁柱”,起着承上启下的作用,其重要性不言而喻。但不良的生活习惯如腰部长时间过度用力、不正确的体位和姿势、久坐不动、长时间穿高跟鞋、肥胖等都会加重腰椎磨损,且人上了年纪后,腰部肌肉力量越来越薄弱,容易出现腰肌劳损,增加腰椎的不稳定性,加快腰部衰老速度,导致人们的腰部未老先衰。

而腿部作为支撑人体直立行走的重要部位,是最先感知到“衰老信号”的。腿脚不灵活、无力、关节疼痛、腿部发凉等种种症状,都在提示我们腿部正在衰老。老年人最“怕”的骨质疏松、骨折、骨裂等也更多地反映在骨骼衰老问题上,因此,为阻止骨丢失,降低生命健康风险,应尽早对骨骼和肌肉衰老引起重视进行预防和治疗。

人老腰腿先老,你知道抗衰老的小妙招有哪些吗

那么,人老腰腿先老,你知道抗衰老的小妙招有哪些吗?

1、多吃蔬菜:一般来说,骨骼老化的患者往往可能是某种营养元素缺乏导致的,因为人老了之后会影响到对营养物质的吸收,所以有部分中老年人就会因为缺乏维生素和钙物质导致骨骼老化。这一部分人群还存在着较高的骨质疏松风险,所以就要多吃蔬菜来保护骨骼,补充维生素c能够避免骨骼受到损伤。

2、充足的摄入钙物质:钙物质是保证骨骼健康的主要营养元素,这是因为骨骼每天都在分解和生长,所以在这一过程中就必须保证有足够的钙物质参与到其中。如果患者出现了严重的钙物质缺乏,不仅仅会影响到骨骼的老化,而且还容易出现骨骼病变问题,因此有必要的情况下,就需要选择相应的药物进行针对性补充。


3、药物调理:在不断的科研探索和临床实验过程中,抗衰老药物的靶点研究有了最新进展。《中国骨质疏松杂志》刊登的一篇研究论文指出,八子补肾通过恢复体内氧化还原平衡,上调长寿蛋白Sirt6,发挥了保护骨结构,抑制骨吸收,提高骨质量的作用。

此外,北京中医药大学针对骨骼衰老也做了一项实验,通过对骨形态已经受到破坏的衰老小鼠使用八子补肾干预后,能有效抑制衰老小鼠股骨微结构破坏,调节体内的氧化还原平衡,从而改善骨质量。

在采取肌力测定实验、爬杆实验、悬挂实验、转棒实验来观察和评估衰老小鼠的运动耐力和协调能力时,还进一步显示八子补肾胶囊加强骨骼肌功能,改善运动耐力和协调能力效果显著。

八子补肾中含有的菟丝子能提高骨密度,改善骨质疏松症状;枸杞子有改善骨微结构的作用;蛇床子能够调节雌激素分泌从而有一定的防治骨质疏松作用,淫羊藿、巴戟天和地黄均有相关实验证明有改善骨质量的作用。这些药物正是八子补肾胶囊发挥骨保护作用的基础。

因此,无论是从实验数据,还是药物组成都证明,八子补肾胶囊具有抑制骨吸收、提高骨质量,加强骨骼肌功能、改善肌耐力和平衡力,最终达到延缓骨骼和肌肉衰老的作用。

通过文章内容对“抗衰老的小妙招有哪些”这一问题的介绍就到这里了,相信大家也都清楚了吧。骨骼衰老其实是自然规律,但衰老中带来的病变并不是,所以积极抗衰老才能让我们身体更健康。

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