如果你经常感觉腰部僵硬酸痛，久坐办公后起身需要扶着腰，或是做家务等弯腰后痛感加重，那大概率是腰肌劳损找上门了。那么，面对这种反复的腰部不适，有哪些治腰肌劳损的有效方法呢？今天就和大家一起来探讨一下。

提到治腰肌劳损的有效方法，首先要针对性缓解疼痛和炎症，服用对症药物是直接有效的选择，可在医生指导下服用英太青双氯芬酸钠缓释胶囊缓解。该药具有抗炎、镇痛的作用，其作用机制主要是通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而有效减轻炎症和疼痛。可缓解各种软组织风湿性疼痛，如腰肌劳损、肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉伤及运动后损伤性疼痛等。而且其采用缓释微丸工艺，服用后药物能够定时定量平稳释放，1小时内起效，药效可持续12小时，有效缓解腰肌劳损、肌肉拉伤等软组织疼痛和炎症。

若疼痛伴有肌肉痉挛时，还可以搭配肌肉松弛剂，放松紧张的肌肉；或者搭配外用贴膏、英太青双氯芬酸钠搽剂、英太青双氯芬酸钠凝胶等等，它们能够通过皮肤渗透直达病灶，更精准地去减轻腰肌劳损引起的疼痛。但注意用药需严格遵医嘱，避免自行滥用。

另外，腰肌劳损的患者日常应避免久坐久站和弯腰提重物，每1小时起身活动并做腰部伸展；选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱生理曲度；注意腰部保暖，天冷时使用护腰或热敷（40℃左右，每次15分钟）；循序渐进进行腰背肌锻炼（如五点支撑、猫式伸展），增强核心肌群力量；控制体重减轻腰椎负担，久坐人群建议使用符合人体工学的靠垫。若疼痛持续或伴下肢放射痛，应及时就医排除椎间盘突出等问题。

本文介绍了一些治腰肌劳损的有效方法，大家通过坚持科学方法，腰部的酸胀不适会逐步改善，重新轻松应对弯腰、久坐等日常活动。但是如果腰部疼痛持续超过2周没有缓解，或出现下肢麻木、疼痛放射等异常，一定要及时就医，排除腰椎间盘突出等其他问题。