你是否有过肌肉拉伤？比如羽毛球场上，你正在全力冲刺接球，小腿后侧突然像被击打了一样剧痛，脚步瞬间顿住；周末在家打扫卫生，踮脚够高处橱柜时，腰背部猛地一僵，连弯腰捡东西都变得困难；甚至只是赶公交时快速跨台阶，大腿前侧就像被扯了一下，走路时只能一瘸一拐……肌肉拉伤不仅带来难忍的疼痛，更打乱正常的生活节奏。那么肌肉拉伤怎么治疗？如何缓解疼痛不适呢？一起来看。

肌肉拉伤怎么治疗？

及时正确处理能有效减轻损伤、缩短恢复时间，肌肉拉伤后的0-48小时内，核心要做好“制动、降温、加压、抬高”四步。

首先要立刻停止引发拉伤的动作，避免肌肉纤维进一步撕裂；同时用毛巾包裹冰袋敷在拉伤部位，用弹性绷带从损伤部位下方往上轻轻缠绕，包扎力度要在不影响血液循环的前提下尽量紧绷，如果手指或脚趾发紫、发麻及时调整。当患者休息时，将受伤部位抬高到高于心脏水平，比如小腿拉伤就垫高手脚，腰部拉伤可在腰部下方垫薄枕，利用重力促进血液回流，缓解肿胀。

在急性期缓解疼痛和炎症时，可用非甾体抗炎药减轻疼痛，如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其作用机制主要是通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而有效减轻炎症和疼痛。可缓解各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉伤及运动后损伤性疼痛等。而且其采用缓释微丸工艺，服用后药物能够定时定量平稳释放，1小时内起效，药效可持续12小时。

需要提醒的是，若肌肉拉伤后疼痛剧烈、肿胀严重，或经过急性期处理后症状无缓解甚至加重，以及出现肌肉断裂、关节活动严重受限等情况，应及时前往医院就诊，避免延误病情。

以上我们讲解了肌肉拉伤怎么治疗，但是想要远离肌肉拉伤，日常要做好预防措施。运动前一定要热身，让身体从静止状态逐渐过渡到运动状态。根据自身能力选择合适运动强度，不要突然尝试远超自身极限的动作，比如平时只慢跑的人，不要突然进行高强度冲刺跑。运动后也要做好静态拉伸，让肌肉保持良好的弹性和耐力。