心绞痛是威胁老年人健康的常见心血管疾病，发病的根本原因是冠状动脉供血不足，日常生活中常因情绪激动、过度劳累等因素诱发。心绞痛的典型症状为胸部压迫性疼痛、胸闷等。那么，居家生活中老人怎么防止心绞痛发作呢？

老人怎么防止心绞痛发作？可以从生活方式、情绪管理、科学用药等这几个方面入手。

饮食管理是基础防控。老年人应遵循低盐（每日不超过5g）、低脂（脂肪供能比＜30%）、低糖，同时增加膳食纤维摄入的"三低一高"饮食原则。建议用深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）替代红肉，其富含的ω-3脂肪酸可降低炎症反应。需特别注意少食多餐，每餐七分饱，避免胃部过度充盈导致膈肌上抬加重心脏负荷。必须彻底，研究显示2年后冠心病风险可降低36%。

情绪调节不可忽视。情绪波动过大，如过度激动、生气或悲伤会加速心率、升高血压，增加心肌耗氧量，都可能引发心绞痛。所以，老年人要学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，让心脏处于相对平稳的状态，减轻心脏负荷。

科学用药是关键防线。对于患有心绞痛或其他心血管疾病的老人，需规律用药以降低心绞痛的发作次数。除规范使用酯类等西药外，中医药在防治心绞痛方面具有独特优势。通心络胶囊作为代表性中成药，其组方依据中医"络病理论"，含人参、水蛭、全蝎等12味药材，具有多靶点干预特点。中国医学科学院阜外医院牵头的CTS-AMI研究显示，在标准治疗基础上加用通心络胶囊，可使急性心梗患者30天主要不良心脑血管事件风险降低36%，1年随访时心绞痛复发率下降42%。另外，像甘油等急救药物，老人也要时刻随身携带，以备不时之需。

监测与运动需并重。每月至少测量2次晨起静息血压（目标＜140/90mmHg），每3个月检测糖化血红蛋白（目标＜7%）。运动建议采用"135"原则：每天1次、每次30分钟、心率控制在（170-年龄）次/分以内，以快走、八段锦等有氧运动为宜。

预防心绞痛是系统工程，居家生活中老人怎么防止心绞痛发作？需要老年人从生活的各个细节入手，建立健康生活方式、规范用药和定期监测"三位一体"的防控体系。通过科学管理，多数患者可显著减少发作次数，提高生活质量。