生活节奏不断地加快，使每个人的生活压力越来越大，很多人可能会有轻度抑郁的体会，比如遇到挫折、做事情不尽如人意的时候，主要以情绪表现为核心症状。这是一种很不好的感觉，所以当有轻度抑郁的时候，大家要积极去解决，避免自己陷入更严重的抑郁状态当中。那轻度抑郁的表现有哪些？轻度抑郁怎么有效解决呢？

轻度抑郁的表现

1、精神迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。

2、思维缓慢：自我评价降低，表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。

3、情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏。

一般来讲，轻度抑郁症经过自我调整和或心理治疗有可能完全恢复到正常的状态。但是，如果患者经过自我调整或心理治疗仍没有完全得到改善，也可能需要通过药物干预来达到最佳的效果。

一．自我调整

1、饮食干预，比如部分患者喜爱某种食物，通过饮食的行为疗法也可以使轻度抑郁有所改善。

2、适当的运动。目前大量的研究显示充分运动可以提高脑部的胺类物质，可以达到治疗轻度抑郁的作用。

二、心理治疗

通过适当的专业心理治疗可帮助患者疏导的心理障碍，或者疏导心理上无法解脱的事情，但是心理治疗的前提是患者愿意接受，并且相应性的治疗，同时对于心理师比较信任，才能获得比较好的效果。如不愿意与人接触，可在微信公众号心晴研究所这个平台找到专业的医学科普教育资源，帮你舒缓情绪，管理睡眠，治愈暖心。

三、药物干预

阿戈美拉汀是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，是全球首个针对生物节律紊乱同时兼有非单胺能机制的抗抑郁药。由江苏豪森药业股份有限公司生产，该药是经药监局批准生产的正品药，大品牌质量有保障。

且经多数临床研究显示，阿戈美拉汀具有明显的抗抑郁，安全性高，对性功能影响小，且兼具改善睡眠的功效，为抑郁症患者的治疗带来新的选择。轻度抑郁患者可在医生的指导下正确使用。

通过阅读本篇文章，相信大家对轻度抑郁的表现及怎么有效解决已有所了解。如果你也有这方面的困扰，一定要及早调整生活节奏，调整抑郁的情绪哦！