巴黎奥运会正在如火如荼地进行，我国的奥运健儿凭借过硬的实力斩获了一个又一个的奥运金牌，17岁小将黄雨婷搭档盛李得巴黎奥运会首金、“沙头”组合拿下国乒历史上混双首金、陈芋汐/全红婵夺得跳水女子双人10米台金牌、潘展乐打破世界纪录夺得男子100米自由泳金牌……可谓是江山代有才人出，各领风数百年!

就在全民热情高涨、为奥运健儿呐喊助威声中，迎来了我国第16个“全民健身日”。今年的主题也紧扣奥运——“全民健身与奥运同行”，希望借助奥运会的，让更多的国民积极投身全民健身，人人健身、科学健身，不断增强国民体质。

2008年8月8日是北京奥运会开幕的日子，为纪念奥运会申办成功，加强全民健身的宣传，从2009年开始，国务院批准将每年的8月8日定为“全民健身日”。

小朋友坚持运动健身可以促进肌肉骨骼的发育;上班久坐人群运动健身可以缓解紧张、焦虑的情绪;而老年人健身能够提高身体素质、延缓衰老步伐、预防多种疾病，可以说全民健身益处多多。

虽然运动是一项有益身心的活动，但也伴随着一定的风险。不正确的运动姿势、过度的运动强度或者缺乏必要的防护措施，都可能导致身体受伤。

以跑步为例，许多跑者在开始时热情满满，但由于没有做好热身运动，或者没有选择合适的跑鞋，很容易出现膝盖损伤、脚踝扭伤等问题。而在篮球、足球等对抗性较强的运动中，碰撞和摔倒更是家常便饭，如果不注意防护，可能会造成严重的创伤。

还有一些人会选择户外运动，结果导致晒伤出现皮肤发痒、干燥、起皮，严重时还会有皮肤变红，晒伤部位温度增高、有疼痛感等症状。

那么，想要享受运动又要避免身体受伤，我们应该如何做好运动防护呢?

首先，充分的热身和拉伸是必不可少的。在运动前，通过简单的热身动作，如快走、关节活动等，可以提高身体的温度，增加肌肉的灵活性，降低受伤的风险。运动后，进行适当的拉伸，可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛。

其次，选择合适的运动装备也非常重要。合适的运动鞋能够提供良好的支撑和缓冲，减少对关节的冲击;运动服装要舒适透气，便于身体活动;在一些特殊的运动中，如骑行、轮滑等，佩戴头盔、护膝、护肘等护具更是关键。

再者，要根据自己的身体状况和运动能力，制定合理的运动计划。避免过度运动，循序渐进地增加运动强度和时间。

另外，准备必备的外用药物也很重要，比如常用的京万红软膏、百多邦等。

在运动中擦伤、扭伤、晒伤等情况比较常见，及时涂抹外伤药物有助于伤痛缓解。京万红软膏具有活血解毒、消肿止痛、去腐生肌的功效，它也是《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》的推荐用药，能够消炎止痛、促进伤口愈合，减轻运动受伤后留下的身体不适。

全民健身，强健身体，向美好生活出发，大家一起科动起来吧!