随着五一小长假落下帷幕，我们又迎来了返工的日子。在假期中，无论是外出旅游还是在家休息，人们往往容易放松对健康管理的关注。而复工之际，正是我们重新关注自身健康，确保健康与工作两不误的关键时期。为了更好地守护我们的健康，以下是一些实用的健康管理建议：

规律作息及饮食

合理的饮食结构和睡眠是健康的基石。假期中可能因为聚餐、旅行等活动打乱了饮食习惯和作息时间，复工后应尽快恢复规律，保证营养均衡和充足的睡眠，以维持免疫功能正常运转，减少疾病风险。

恢复锻炼习惯

适度的运动是提升身体活力的有效方式。节后应逐渐恢复或开始运动计划，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。对于平时有高强度运动习惯的人，节后恢复运动时要要循序渐进，避免剧烈运动造成损伤。

调节情绪状态

假期结束后，面对工作的压力，我们可能会出现焦虑、烦躁等情绪，可通过听音乐、阅读或者冥想等方式缓解紧张焦虑的情绪，保持良好的心态对身心健康至关重要。

防治呼吸道感染

现在呼吸道感染发生频率依然很高，假期结束后迎来返程高峰，人流密集的公共交通工具成为疾病传播的主要场所，并且小长假后身体也处于调整期，旅途劳累，身体抵抗力较弱，容易被病毒、细菌等趁“虚”而入，因此做好必要的防护，特别是呼吸系统防护十分必要。

首先，要“武装”好自己，在外全程戴好口罩，保持社交距离，远离咳嗽、打喷嚏的人群;其次，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤消毒，尤其在接触到公共设施后，应立即洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴;平时家中也要注意经常开窗通风，保持室内空气新鲜，避免长时间待在密闭、污浊的环境中;除此之外，也可适当准备治疗药物，便于出现不适后及时应用缓解，比如应对呼吸道感染的临床常用药连花清瘟。

多项临床研究证实，连花清瘟对副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流感病毒等多种呼吸道病毒均有抑制作用，并且能够显著抑制新冠病毒的多种野生株、变异株，对普通感冒、流感、新冠感染等多种呼吸道感染性疾病引起的发热、乏力、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等症状均有治疗效果。合理用药可有效缩短病程，帮助患者加快恢复。

每个人都是自己健康的第一责任人。五一假期结束后，让我们以科学的态度和方法，守护自己和他人的健康。通过综合调理和全面改善生活方式，我们可以更好地保障健康安全，以充满活力的体魄和积极的心态，迎接生活中的每一个挑战。