如今，高尿酸血症患者是越来越多了，大家对于该疾病的日常生活护理也越来越重视，那么，高尿酸血症患者平常生活怎么降尿酸高呢?

高尿酸血症患者平常生活怎么降尿酸高呢?

首先要“管住嘴”

膳食是影响尿酸水平的重要因素，对于已经有痛风或高尿酸血症的患者，或具有代谢性疾病和心血管危险因素者，以及中老年人群，我们采用低嘌呤饮食法。富含嘌呤的红肉、动物内脏必须严格限制，需要避免的海鲜包括蛤蜊、扇贝、牡蛎等;饮酒、甜食、果汁、或过甜的水果都会升高血尿酸水平。

鼓励多摄入的食物：乳制品、蛋类是补充优质蛋白质的重要来源;新鲜蔬菜(每日250~500克)含有维生素和矿物质，为碱化尿液的食品，有利于控制尿酸水平。咖啡中的、绿原酸是强抗氧化剂，可降低尿酸水平，多喝咖啡可促进尿酸水平下降。多喝水，勤排尿，对于降低尿酸水平非常重要，建议每日饮水量应大于2升。

“迈开腿”同样重要

高尿酸血症、痛风患者常常同时合并超重、肥胖、代谢综合征。所以除了合理饮食、减少精细加工食品、高脂高糖食物的摄入外，管住嘴的同时还要迈开腿，适当增加运动，减轻体重尤为重要。

比较适合高尿酸血症与痛风患者的运动为中低强度的有氧运动，如散步、快走、慢跑、游泳、骑车等运动，有利于增强身体的代谢状态，对高尿酸与痛风的改善有利，需要注意的是在痛风急性发作期应制动休息。随着症状缓解，可逐渐恢复运动，掌握循序渐进、量力而行的原则，这样更有助于尿酸的长期管理。

要知道，痛风发作的主要原因还是因为尿酸过多形成了尿酸结晶，当结晶沉积于关节便易引起痛风发作，造成骨和关节损伤;当尿酸沉积在肾脏则会造成肾脏损害，其中酸性尿(尿pH值低于6)是形成肾脏尿酸结晶，从而对肾脏造成损害的主要原因。2022年的一项大型研究证实，随尿pH的下降，以肾小球滤过率为代表的肾功能显著下降，因此酸性尿患者可酌情通过柠檬酸制剂来碱化尿液，使尿pH值维持在6.2-6.9，溶晶护肾，还可促进尿酸的排泄。

除此之外，在长期维养过程中，近年来出现的一些经过严谨的研究证实的功能性食品也是一种选择，如风零酸樱桃柠檬酸泡腾片，由哲成生物联合中国海洋大学和山东省痛风病临床医学中心共同研发，它的主要成分是柠檬酸混合物和浓缩酸樱桃，这些成分已被研究证实有辅助降尿酸、碱化尿液，溶晶护肾、改善代谢和肾功能，减少痛风复发的作用。

另外，风零酸樱桃柠檬酸泡腾片中使用的酸樱桃品种是经过严格的实验室筛选，从32个酸樱桃品种中甄选而来，与大家平时吃的车厘子或者甜樱桃不同的是，酸樱桃可加工食用，病害更少，更天然安全，其含糖量更低，酚类物质含量更高，DPPH自由基清除能力强，ORAC抗氧化能力强。2022年奥地利痛风指南中指出酸樱桃可通过促进尿酸排泄，降低血尿酸水平;酸樱桃和别嘌呤醇联用具有相互促进作用。另外，近2年的研究还证实，酸樱桃可改善代谢综合征组分(血压、血糖、血脂)和肾脏功能。

一位脂肪肝2年，因ALT、AST升高，无法使用降尿酸药物的男性，单用风零碱化尿液、辅助降酸14天后复诊，尿酸从初次就诊的715μmol/L下降到567μmol/L，下降了148μmol/L，下降幅度达到21%。

高尿酸血症患者平常生活怎么降尿酸高呢，相信大家看到这里已经完全清楚了。当然，除了生活方式管理之外，规律用药和定期复查也很重要，大家一定要重视。