很多尿酸高的朋友表示，每天战战兢兢面对食物的抉择，总是担心嘌呤过高，基本是这也不敢吃，那也不敢吃，到底尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？为了应对不知所措，小编为大家整理了关于尿酸高的饮食建议，一起来看看。

尿酸是体内嘌呤的代谢的终产物，正常情况下，人体内的尿酸有80%通过肾脏随尿液排出体外，20%经过肠道随大便排出体外。当尿酸产生过多，超过了肾脏排泄的最大限度时，多余的尿酸就没法很好地通过肾脏排泄出去而被带入血中，沉积在其他的组织器官内，长此以往，可“祸害”身体的多个脏器。

尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？

习惯上，按照每 100 克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：低嘌呤食物，嘌呤含量小于 50 mg；中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大于 150 mg。对于高尿酸患者来说，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。

玉米：玉米的营养价值比较高，是一种基本不含嘌呤的碱性食物，当体内尿酸值过高时，可以适当地吃些玉米来降低体内尿酸含量，预防痛风。同时玉米含有丰富的类黄酮的营养成分，具有调节体内酸碱平衡，增强机体免疫力，补中益气、清热利尿的作用，利尿的同时可将体内的尿酸带出体外，避免尿酸在关节的沉积，从而降低尿酸，缓解关节疼痛。

芹菜 ：芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压、净化血液等功效。芹菜基本不含嘌呤，且含水分较多，可通利小便，促进尿酸顺利排出体外。芹菜含钾质较高，钾元素不仅能有效防止尿酸蓄积，而且通过利尿，可稀释体内尿酸的浓度。再者芹菜属于碱性食物，含有的植物碱可以中和体内尿酸 , 降低尿酸浓度。

黑木耳：中医认为，黑色食物能强化肾脏功能，如黑木耳、黑米、黑芝麻等。若肾脏功能不良，就无法顺利地将尿酸排出，肾脏中就会堆积尿酸，产生尿酸结晶，引发肾脏疾病。黑木耳是补肾强体的最佳食品，水发后的黑木耳每100克嘌呤含量为8.8毫克，是低嘌呤食物中的佳品。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，有效加快人体尿酸的排出。

饮食固然重要，但是想要维持尿酸长期达标还需要多方结合，尿酸高的朋友还可以用风零酸樱桃柠檬酸泡腾片来作为辅助改善和长期维养的手段，曾有一位单纯高尿酸血症的男性在单用风零一段时间后，尿酸从566μmol/L降至407μmol/L，下降幅度达28.1% ，尿pH值也从原来的5.57提升至6.33，这一结果说明风零碱化尿液，辅助降酸的效果优异。

风零酸樱桃柠檬酸泡腾片将天然的高活力浓缩酸樱桃、柠檬酸混合物等多重辅助降尿酸、碱化尿液、改善代谢和肾功能、减少痛风复发的成分进行科学配比，且经过严格品种筛选和基础研究与临床验证，特别适合于高尿酸血症与痛风人群的预防、辅助改善和长期维养。需要强调的是，这里的酸樱桃是指可以加工食用、病害更少的天然樱桃，并不是市面上可以买到的车厘子或者甜樱桃，因为酸樱桃的含糖更量低，酚类物质含量高，DPPH自由基清除能力强，ORAC抗氧化能力强，其可通过促进尿酸的排泄来降低体内尿酸的水平。

通过上文的介绍，大家应该知道尿酸高吃哪些食物可以降尿酸了，不过想要让尿酸乖乖听话，饮食控制确实重要，但也要注意科学改善，多喝水多运动、控制体重，必要的时候服用降尿酸药物。