夏日炎炎，大暑已至，我们迎来了一年中最为炎热的时节。在这样的高温天气下，人体容易出现中暑、疲劳和免疫力下降等一系列健康问题。为了有效预防和减轻由暑热引起的不适，这份健康指南请大家收好。

一、防心脏疾病

 在高温高湿的气候条件下，心脏的负荷会逐渐加重，因此心脏病患者需要采取一些预防措施来保护心脏。

首先，应该避免熬夜和过度劳累，保持生活有规律，避免精神紧张和压力过大。此外，适当的体育锻炼也有助于增强心脏功能，但应选择适合自己健康状况的运动，并避免在高温时段进行剧烈运动。在饮食方面，建议心脏病患者保持均衡饮食，减少高脂、高胆、高糖食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。

二、防湿热感冒

大暑节气到来之后，天气较为炎热，在室内离不开空调，这时就应该多加注意，室内外温差较大，容易引发感冒。

可适当准备一些治疗药物，出现感冒症状后及时对症处理，比如临床常用的感冒药连花清瘟，在缓解感冒症状方面确实有较好的效果。连花清瘟具有清热解毒、宣肺泄热的功效，适用于发热、头痛、咽痛、咳嗽、鼻塞流涕、肌肉酸痛等症状，能有效缩短病程，促进康复。

三、防中暑

中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热而导致的疾病。中暑的症状包括头痛、恶心、呕吐、脱水、皮肤干燥和红润、心跳加速、呼吸急促等。严重的中暑可能导致昏迷甚至死亡。

为了预防夏季中暑，应避免高温时段外出；穿着轻薄、宽松、浅色的衣物，以帮助身体散热；确保每天摄入足够的水分，以补充因出汗而失去的水分；在室内使用风扇或空调可以帮助降低体温；如果必须进行运动，确保在凉爽的时间进行，并确保补充足够的水分；如果感到头晕、恶心或其他中暑症状，应立即寻找阴凉的地方休息，并饮用足够的水分。如果症状持续或加重，应立即就医。