对于上班族来说每天工作量大，精神压力也非常大，而这种压力就容易导致失眠睡不好，大量脱发、掉发等问题，因此不少人都比较关心失眠精神压力大脱发怎么样调养。其实调理的方法有很多，让我们一起通过文章内容来看看吧。

上班族失眠精神压力大脱发怎么样调养

一、不要将工作带回家。工作和生活应该是分开的，工作的时候工作，回家了还要工作，这样就算是机器人也受不了的。如果工作实在很多，那尽量在睡前提前1-2小时结束工作，睡前让脑子放空一会，什么都不要想，不要让工作影响睡眠。

二、适当增加一些运动量。精神压力大、体力活动少，这种失衡的状态很不健康。工作再忙，中午饭后、晚饭以后也要抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走、跳操、跳绳不挑场地、随时都能练起来。

三、睡前可以泡个脚。泡脚不光有助于缓解一天的疲劳，对睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗脚，这样反而会剌激神经。在冬天，泡热水脚有助于快速暖被窝，帮助入睡。

四、药物调理。失眠精神压力大如果已经出现了脱发的情况，说明比较严重了，伤到脏腑了，其中心肝影响最大。也有可能是心肝血虚引发了失眠脱发，二者相互影响，形成恶性循环。

这时不妨试试中医药调理，补气养血，改善失眠精神紧张、脱发等症。补血宁神片在滋阴补血方面效果不错，常用于改善心肝血虚所致的失眠多梦、脱发、精神恍惚等症，效果良好。

补血宁神片添加了多种活血补血药材，包括鸡血藤、熟地黄、金樱子等，其中，首乌藤，能够养血安神，缓解长期紧张焦虑的心情，舒缓压力。首乌藤可改善睡眠，其有效成分包括首乌藤苷类、总黄酮和总蒽醌，研究¹表明夜交藤中的苷类有致眠作用。

熟地称为“补血圣药”，鸡血藤归肝，肾经，可直接作用于失养脏腑，直达病灶。补血宁神片药物安全性高、不像其他短效助眠药容易引起依赖性等不良反应，可长期服用，由内而外的保持健康状态。

上班族失眠精神压力大脱发怎么样调养，看完文章大家应该已经都了解了，照着上面的方法试着调理一段时间，如果还不能缓解，建议给自己放个假，身体是革命的本钱，身体垮了，做再多工作也没有意义的。

参考文献：

1、李智欣，杨中平，石宝霞，等． 夜交藤中改善睡眠成分的研究［J］． 食品科学，2007( 4) : 327