人以气血为本，如果气血充盈，则脸色红润看起来喜气洋洋，如果气虚血亏，就容易脸色暗沉，精神不济。女性长期气血不足皮肤也会干燥、粗糙、，变为“黄脸婆”，看起来比实际年纪老许多。下面赶紧来了解一下女性脸色暗沉吃什么补气血，保持年轻状态。

女性脸色暗沉吃什么补气血

1、黑米。黑米能补血，又叫补血米，特别适合女性补气血。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收，也很适合老年人来吃。

2、胡萝卜。胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有丰富的胡萝卜素，对补气血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮品喝。

3、乌鸡。在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

4、红枣。红枣是众所周知的补气养血食物，它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质、钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，也可以直接食用。 

女性脸色暗沉想要补气血食物调理是一方面，药物调理更为重要，可以从根本上解决女性气血不足的问题。京新补血宁神片具有很好的滋阴补血，宁心安神作用，它的主要成分有鸡血藤、熟地黄、金樱子、首乌藤，都是经典的补气血药材，能够有效的抗炎、抗氧化，延缓衰老，长期服用还可以全面提高身体免疫力，由内而外的保持年轻状态。

关于“脸色暗沉吃什么补气血”上文已经为大家做出了详细的介绍，相信大家都了解清楚了，除了在吃的方面下功夫，日常增加运动量也能改善气血不足的情况，建议每周保持3次以上的运动，每次40分钟。饮食、药物、运动多方面调理，三管齐下相信过不了多久，就能看到您的气色有明显的变化了！