在日常生活中，我们经常能听到妈妈们讨论小孩子积食的问题。孩子积食了，肚子胀胀的，吃没有食欲，睡睡不好觉，非常难受。如果孩子长期积食，身体无法吸收到足够的营养，还会影响正常的生长发育。那么，儿童积食吃什么好？如何调理积食呢？下面就来一起了解一下吧。

如何判断孩子是不是积食？家长可以观察这6个信号：

舌苔厚：舌苔比平时的厚腻，嘴唇变得很红，大概率是积食了；

口气臭：口气有酸臭味，是由于消化不良，积滞堵塞在胃肠道里；

睡不好：积食的孩子晚上睡觉会不安宁，有翻来覆去、哭闹情况；

大便酸：频繁放臭屁，便便性状改变，有残渣、味道酸臭；

发育缓：消化不良阻碍营养吸收，身高体重不见长；

患咽炎：常犯呼吸道疾病，如咽喉部感染、扁桃体肿痛、咽炎。消化不好容易引起胃食管反流，刺激咽喉部位，从而引发炎症；

儿童积食吃什么好

1、新鲜的蔬菜：比如西兰花、菜花、油菜、菠菜、芹菜、蒜苗、小白菜等，其中均富含丰富的膳食纤维、维生素、微量元素，可有效促进肠道蠕动和大便排出，缓解积食症状；

2、新鲜的水果：比如猕猴桃、山楂、西瓜、香蕉、雪梨、火龙果、苹果等，其中均含有较多水分，以及丰富的膳食纤维、果胶，可以润肠通便，促进消化，缓解积食症状；

3、粗粮：小孩子可多吃山药、栗子、小米、薏米、玉米等粗粮，其中富含丰富的粗纤维，不仅可以健脾益气，还可促进肠蠕动，促进排便，缓解小儿积食的症状。

孩子经常积食多半是脾虚引起。脾在身体当中统管着整个消化系统，是指挥官总调度。我们体内的消化系统好比“营养车站”，食物进入“营养车站”后被消化，然后被“营养列车”运走吸收。“脾”是营养车站的站长，负责指挥调度“营养列车”，让“营养车站”顺利运转，确保消化系统对营养物质的有效吸收和代谢。

健康的脾站长能高效工作，食物能顺利进站，“营养列车”能有效运到全身。虚弱的脾站长，没法指挥调度，“营养列车”停运，营养运不出去，食物进不来，孩子就会有不爱吃饭、经常积食、没食欲的问题。相应的还会出现舌苔白厚、腹胀、腹痛、呕吐等情况。因此想要让孩子胃口好，不积食，关键还是要健脾！

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通过以上内容的介绍，相信大家已经对儿童积食吃什么好已经有所了解了。生活当中孩子出现老是积食的情况，家长一定要引起重视，并积极为孩子进行调养，以免对孩子正常生长发育造成不良影响。