“小寒大寒，冻成一团”，随着小寒的到来，一年当中最冷的时候也就开始了。天气渐寒若是不注意保暖的话，对身体健康无益处。所以说，要学会养生，从饮食下手是个不错的选择。今天不妨就一起来看看小寒节气如何吃出健康吧。

关于养生，你了解多少？

根据中医理论，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

那你知道小寒节气如何吃出健康吗？

所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。小寒这天，想要进补，在饮食上要吃好这三样。

1、食宜温：根据中医“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。宜多吃些羊肉、鸡肉等温热品，切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。

2、食宜杂：元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食。另外食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。宜多吃些糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；梨、苹果、桔子、香蕉、花椰菜等蔬果；牛羊肉、鹅肉、鱼肉等肉类。

3、食宜苦：肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。这时的饮食应减咸增苦，多吃些苦味食物。苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如生菜、茴香、杏、柚子、杏仁、莲子等，适当吃都有利于去除人过多的火气，可助心阳，起到养肾的功效。

小寒节气养生要点，祛风散寒很重要

养生除了饮食上需要做出调整以外，祛风散寒也非常重要，可避免关节疼痛发作。随着小寒的到来，气温开始骤降，稍微不注意保暖就容易受风、受寒导致关节疼痛。而这种受风寒湿邪侵袭所致的关节疼痛，中医认为归属痹病范畴。

那你知道什么是痹病吗？其实痹病是由于感受风、寒、湿、热之邪，经络痹阻，气血运行不畅，导致以肌肉、筋骨、关节酸痛、麻木、重着或关节肿胀、变形、活动障碍，甚者内舍于五脏为主要表现的病疾。

痹病的发作，和外界因素有很大关系。比如最常见的阴雨天、气温下降、冬天、久居潮湿环境等，就总出现腰腿疼、关节疼，其实就是风寒湿邪入侵身体经络，这些外邪在进入体内后会停留在关节内，导致经脉气血闭阻不通。中医上一直有一句话“不通则痛”，当经脉气血不通时，身体自然会出现一系列的异常表现。

因此想要这个冬季过得舒服、自在一些，祛风散寒可不能少。其实药酒祛风散寒，防治关节痛就是个不错的方法，因为酒可以散寒、疏通经络，而药酒就是中药与酒融合体，通过白酒浸提中药，使药借酒力、酒助药势而充分发挥效力，提高疗效。

而药酒当中，同仁堂国公酒就是个老品牌了。国公酒由当归、羌活、川芎、白芷等30余味药材组成，处方配伍科学，泡制工艺严谨，具有散风祛湿，舒筋活络的功效。用于风寒湿邪所致的痹病，症见关节疼痛，沉重，伸屈不利，手足麻木，腰腿疼痛，常见于现代医学所说的关节风湿症、骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、脑卒中后遗症等。对于经常因为风寒湿邪侵袭出现腰腿疼症状的人来说，是个不错的选择。

通过文章内容的介绍，相信大家对“小寒节气如何吃出健康”这一问题也有所了解了吧。养生其实最重要的就是保持良好的生活习惯、搭配饮食调理、药物防病治病，从而达到健康长寿的状态，所以这个寒冬，想要养生，御寒可不能忽视。