长期久坐，会引起很多疾病，对男性来说，久坐还会引起前列腺炎，并可能导致精子质量下降。对于备孕中的男性朋友来说这种情况需要引起重视，所以大家对久坐导致的精子质量差应该怎么改善非常感兴趣，下面一起通过文章内容了解下吧。

首先来了解下为什么久坐会导致精子质量低?

男性久坐可导致前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，形成郁积。让尿道压力增高，易使尿液反流入前列腺。而少喝水会让尿液浓缩，储存尿液的时间增加，已发生感染。上述这些都是导致前列腺炎的主因。当前列腺炎发生时，前列腺液中酶的活性下降，会使黏稠度增加，精子液化时间延长。炎症又会导致的pH值降低，产生抗精子抗体，导致精子死亡。从而影响精子的数量和成分，严重干扰精子的生存。

此外，如果睾丸在低于腹腔2—4度的温度下，才能更好地生产精子。但是久坐会影响阴囊的散热，睾丸的温度会随之升高，当达到一定温度时生精能力就会大受影响。另外，长期在电脑、电视等带有电子辐射的环境中工作或者生活，也会影响到精子的生成。这些，都是直接导致男人无精子，久坐的危害不言而喻。

那么，久坐导致的精子质量差应该怎么改善?

1、每天运动1小时：研究表明，每周运动15小时的男性，相比每周只锻炼5小时的男性，精子数量高出73%。男性最好能保证，每天至少运动1小时。

2、避免肥胖：临床上，肥胖男性的质量，一般不如普通男性。

3、多吃含锌、硒的食物：牡蛎、深海鱼等海产品富含锌和硒，有利于精子的生成和活力，精子质量不好的男性不妨多吃。

除此之外，其实想要提高精子质量，适当补肾也是非常重要的。几千年来，中国对弱精症的认识积累了很多宝贵的资料。医学文献虽然没有“弱精”记录，但是有相关记载，如“无子”、“男子艰嗣”、“绝育”等。《素问·上古天真论》提到：“阴阳和，故能有子……天癸竭，精少……天癸尽矣……而无子耳。" 从这可看出阴阳平衡以及天癸对生育的重要性。

在祖国医学的文献记载中，虽然没有弱精症这个词，但有“无嗣”、“男子艰嗣”、 “绝育”等相关记载。《黄帝内经》对男性的生殖发育有比较全面的认识，指出“肾” 为男性生育之根本，并且提出肾气的盈亏，天癸的多少，脏腑功能是否协调，将直接影响男性的生殖功能。《金匮要略》则认为本病属虚劳之证，肾中阳气亏虚，无力温养肾精，所以无子。从古代文献来看，男性弱精症的病机比较复杂，肾是主要的病位，与肝脾心紧密相关。临床上，不管是脾虚、肝郁，还是痰湿、瘀血等，它们的病机变化最后都会造成肾精亏虚。所以想要提高精子质量，补肾填精也是非常重要的。

同仁堂五子衍宗丸帮助提高精子质量

补肾填精可服用同仁堂五子衍宗丸，五子衍宗丸具有补肾益精的功效，成份有枸杞子、菟丝子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、盐车前子。五子皆为植物种仁，味厚质润，既能滋补阴血，又蕴含生生之气，性平偏温，擅于益气温阳。方中菟丝子益阴扶阳，具有温而不燥、补而不滞的好处;枸杞平补阴阳、益肾填精;覆盆子、五味子为方臣药，均属性温味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津涩精，两药虽温但不热不燥，共起温和泌精滋肾之协同作用;妙在车前子一味，渗湿浊清，泻而通之，是该方中唯一味甘性微寒之品，为佐药，起利尿固精之效，同时以微寒之性，对方内其它药材的温性略起制约作用。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

使用同仁堂五子衍宗治疗精子质量差时，需要把握用药疗程，精子的成熟周期一般为3个月左右，所以五子衍宗丸的用药疗程为3个月，提高精子质量，需要耐心和毅力。

通过文章内容对“久坐导致的精子质量差应该怎么改善 ”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。很多男性不注重调理所以会导致受孕率下降，因此在这里提醒大家一定要纠正不良生活习惯并积极调理，这样才能拥有健康的宝宝哦。