中老年人睡眠障碍是常见问题，而且长时间的睡眠障碍还会引起老年人的诸多疾病，所以中老年人出现睡眠障碍一定要重视。今天我们就来说说中老年人长时间睡眠障碍有哪些危害。另外再从保健健身、食补等方面来给大家讲讲如何缓解老年人的失眠问题。

老年人长时间睡眠障碍有哪些危害

其实，睡眠障碍在老年人群中普遍存在，老年人的睡眠障碍可以导致各种不良后果，如生活质量下降，情绪障碍，活动能力下降，对药物的依赖，以及认知功能的缺陷等。睡眠的不充分会导致日间功能缺陷，主要有困倦，注意力记忆力下降以及全身乏力等。另外，老年人睡眠障碍与年龄相关的各种慢性疾病相互影响，睡眠障碍和精神障碍相关联，最多见的是抑郁和焦虑的风险会增加。

古人讲究日出而作，日落而息，人的身体要随着自然变化的规律而运作。不同年龄的最佳睡眠时长会有所不同，如一个成年人每天正常的睡眠时间应该在七、八个小时左右，那么最理想的睡眠时间段应该是晚上10点到第二天的6点，最晚也尽量不要超过11点睡觉。对于老年人而言，坚持规律的作息，有助于他们的身体生物钟的正常运行。睡眠不规律的程度越高，患心脏病的风险也越高，肥胖、高血压、空腹血糖和糖尿病的风险也就越大。

说了中老年人长时间睡眠障碍有哪些危害，下面我们再来说说该如何缓解老年人的失眠症状呢。

中医如何调理失眠

在中医的理论中把睡眠障碍称之为“不寐”，其实也是我们常说的“失眠”。中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关，根据致病性质的不同又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。在治疗上都是本着“养心补肝，宁心安神”为基本治疗原则，而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。

我们知道了酸枣仁可以治疗失眠，那酸枣仁的哪些成份能治疗失眠？怎样加工的酸枣仁效果最好呢？酸枣仁油由随着科技发展、人类认知进步，对于安神助眠类中药酸枣仁来说，又有了更加优中选优的使用方法，现代研究发现从酸枣仁中提取的精华物质—酸枣仁油，才是改善失眠的最佳物质。酸枣仁油由酸枣仁需经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程而得，千颗酸枣一滴油，比酸枣仁粉、膏、煮汤助眠效果高出很多。

而晚必安酸枣仁油软胶囊，它采用古法榨取精华，在生产过程中杜绝了化学试剂浸润工艺产生的化学试剂残留的可能性，是真正的植物草本、零添加无依赖的纯天然助眠产品，可以长期服用，对睡不着等睡眠障碍问题的解决有帮助作用。

复旦大学国家重点实验室研究证实，晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。通过实验的具体数据发现，大剂量服用酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，另外深度睡眠时间可延长147%。

另外，中老年人随着年龄的增长还会出现血脂升高的问题，据南京大学生命科学学院、河北省医学科学院等研究发现，酸枣仁油可预防血脂升高，降低血液中对健康有害的总胆、甘油三酯及低密度脂蛋白含量，适合具有三高的中老年人服用。

说到这里，关于中老年人长时间睡眠障碍有哪些危害，这个话题我们就聊到这里，其实，有时老年人的心绪不宁是失眠的主要原因，多是因为他们长期没有人来陪伴，而引发的心理问题，这时候就需要我们做子女的平时多回家去陪陪老人，多和老人谈谈心，这样对老人的失眠的缓解也是很有帮助的。