张先生的工作上最近遇到了一些困难，为了解决困难他一连几天泡在工作里，可还是没有任何进展，为此他的心情越发烦躁。可偏偏屋漏偏逢连夜雨，他由于心情烦躁晚上屡屡睡不着觉，张先生想要通过食疗来缓解失眠症状，那么什么食物能缓解烦躁睡不着?

说起什么食物能缓解烦躁睡不着，小编了解到乳制品、豆类、坚果、鱼类等均可以促进睡眠，缓解晚上频繁睡不着的情况。

乳制品：乳制品不仅富含色氨酸，还含有镁和 B 族维生素，可增加色氨酸的活性和利用率，促进尽快入眠。

坚果：坚果中镁含量较多，可促进褪黑激素的分泌及释放，促进入眠。

鱼类：鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼中(如沙丁鱼)还含有镁，经常食用鱼类可促进褪黑激素分泌，促进入眠。

豆类：干豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和 B 族维生素，富含色氨酸的大豆也有助于提高睡眠质量;同时在制作炖菜或咖喱食品时，加一些豆腐或芝士也可以助眠。

除了以上这些食物之外，大家还可以通过服用药食同源的药物来缓解失眠，比如服用枣椹安神口服液，枣椹安神口服液由酸枣、桑椹、灵芝 、百合、山楂、茯苓、陈皮、菊花、荷叶组成。其中酸枣仁宁心安神;桑椹补肝肾;灵芝益气血，安心神;百合养阴清心安神;山楂健脾消食助后天运化以资化源，可使营血充足，心神得养;荷叶引诸脏之清气上荣于脑，使髓海得充，神气得养，则神清体健，眠食正常。

诸药合用，既能养心安神，补肾健脑，又能健脾开胃活血清心，调节五脏功能，补中有通，补而不滞，通而不伤正，则心肾得养，五脏充盛，气血流畅，脑神得充，身体自然康健。

关于什么食物能缓解烦躁睡不着，在这里已经跟大家说明清楚了，如果大家想要通过食疗缓解失眠，可以尝试一下小编所说的这些，希望大家都能拥有美好的睡眠。