大家是否知道世界记忆锦标赛呢？它是托尼·博赞于1991年发起的世界最高级别的记忆力赛事，不少中国人在该赛事中脱颖而出，所取得的成绩甚至打破了世界纪录。越多回顾这些比赛，就越忍不住感慨“人与人之间的记忆力差距如此之大”，不由得也要想办法提高自己的记忆力。其实可提高记忆力的方法还是不少的，那么有效提高记忆力的方法有哪些？这是大家比较关心的话题，下面一起来看看吧。

有效提高记忆力的方法有哪些？

一、“吃”。吃可以提高记忆力，这也是科学家们建议的。吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有牛奶、小米等这类食物含有氨基酸，多食用也有提高记忆力的作用。

二、“练”。好的记忆力是可以练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。如何锻炼才能提高记忆力呢？可以注意以下三点：

1、注意集中：记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、反复学习：即对学习内容在记忆的基础上，多读几遍，达到熟记和牢记的程度。

3、理解记忆：理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

良好睡眠也有助于提高记忆力

除了以上几种提高记忆力的方法以外，睡眠的好坏和记忆力的好坏也有很大关系。

根据健康机构的报告，大脑是由数百亿个叫做神经元的神经细胞组成，这些细胞相互之间互相沟通，大脑的不同部位负责各种类型的记忆。如果把大脑看做一个备案系统，记忆首先在神经元被外源刺激时登记注册，接下来是存储并在以后调取使用。一旦不能获得足够睡眠或者睡眠质量差，则难以正常集中注意力，大脑的“登记程序”可能会紊乱，也就是记忆力出现问题。

平时可以坚持服用晚必安酸枣仁油软胶囊。酸枣仁具有养心安神，敛汗生津以及镇静助眠的效果，而现代研究发现，酸枣仁中的油脂成份是缓解睡眠问题的关键。在此基础上，晚必安酸枣仁油软胶囊萃取酸枣仁中的精华部分，可谓“千颗酸枣一滴油”，助眠的作用更好。

另外多项研究表明，晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，解决失眠人群入眠困难的问题；延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实。除此之外，西安交通大学医学院研究发现酸枣仁油可加强学习记忆功能，正适合生活压力大、脑力消耗大、情绪紧张等人群使用，而且不会产生依赖性，可以长期服用。

本篇文章关于“有效提高记忆力的方法有哪些”这一问题的内容就是这些了，希望可以帮助到有需要的人吧。最后，大家要正确认识遗忘，它是一种正常的生理现象，所以对于记忆力一般人也不需要有过高的追求，不必执著于成为“记忆王者”，以免徒增烦扰。