如今社会生活形势瞬息万变，人们的压力日益增大，熬夜加班更是常事，导致作息时间不规律，从而使得身体机能日渐出现不良反应，其中掉头发就是一个典型表现，特别是对女性朋友而言，头发大量掉落的情况，更是会对身心造成巨大打击，需积极调理。那么吃什么才能不掉头发，看看下面的内容是怎么说的。

平时掉头发多，不妨吃这几种食物

1、黑色食物，如黑芝麻，它含有油酸、棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，可以有效滋养头皮，帮助抑制掉头发，还能够使头发乌黑亮丽。还有黑木耳、黑豆等也不错。

2、多吃富含铁元素的食物，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，进而滋养毛发，减轻掉头发。

另外，关于吃什么才能不掉头发，此处的“吃”也不光是指食物，还有药物。市面上有一款中成药叫做敬修堂养血生发胶囊，对掉头发有很好的的治疗效果。

中成药治疗，疗效更优

敬修堂是“中华老字号”企业，有两百三十多年的发展史，以传统中医药文化为支撑，运用中医药理论，“由内而外，防治脱发”是敬修堂应对脱发问题所倡导的理念，其产品敬修堂养血生发胶囊就是秉承这个理念下的一款中成药。

该药的组方为：熟地黄、当归、羌活、木瓜、川芎、白芍、菟丝子、天麻、制何首乌。其中熟地黄能补血滋阴，益精填髓，与川芎、当归、白芍这三味药共同组成“四物汤”的方剂，能起到补血养血的作用。同时用木瓜来健脾清热，舒经活络，因为脾主运化，通过健脾才能有助于运化血液。羌活的功效是散寒祛湿、消炎解毒，为太阳经引经药。菟丝子有滋补肝肾，益精固精的功效。天麻质润多液，能养血息风。最后“画龙点睛”之药就是何首乌，有益血气，黑髭发，悦颜色，久服骨，益精髓，延年不老的功效，能专入肝经以为益血祛风之用。

总之，中医药主要以综合的个体化治疗和辨证论治两个手段治疗脱发，不仅仅对症下药，还可以攻补兼施、内外兼修，对患者的身体进行全面调理。敬修堂养血生发胶囊就通过“内在病因调理的治疗”和“外在病态表征的改善”，很好的“由内而外”解决了掉头发的问题。因此掉头发的人吃敬修堂养血生发胶囊也不失为一种相对安全有效的调养方式。

以上就是关于“吃什么才能不掉头发”的相关介绍，希望能够给大家提供一些帮助。另外，对于掉头发，平时也应学会自我调节，保持乐观态度，可以通过深呼吸、冥想、静坐、听音乐、运动等方式排解情绪，减轻精神负担，对掉头发的缓解同样有帮助作用。