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晚上一直失眠睡不着觉怎么办?这几个方法学起来
日期:2024-07-26 15:26:04
失眠,已经成为困扰每一个人的常见问题了,网络上有关晚上一直失眠睡不着觉怎么办的求助帖、答疑帖比比皆是。实际上,改善失眠问题学会这几个方法足矣。
找出失眠的原因
中医称失眠为“不寐”,主要表现为入睡困难,睡后易醒,醒后难以再睡,重则辗转反侧,彻夜不眠。中医分析其原因包括气血虚弱、阴虚火旺、肝火扰心等,简单来说就是气血不足、阴阳失衡、情绪不佳。
那么,晚上一直失眠睡不着觉怎么办呢?
对症用药治疗
中医认为“气血充盈则百病不生”,因此补充气血对于改善失眠尤为重要。对于失眠严重的人群,可以通过服用补气养血的中成药类进行调理,比如东阿阿胶旗下的复方阿胶浆。
复方阿胶浆由明代著名医家张景岳所著《景岳全书》中收录的经典名方“两仪膏”化裁而成,主要成分为东阿阿胶、红参、熟地黄、党参以及山楂,其中阿胶补血滋阴、润燥止血,为君药;红参和党参补心肺、脾胃之气,共为臣药;熟地滋肾阴、养肝血,为佐药;山楂除滋腻,为使药,上述药物配伍使用,共奏气血双补的作用,有效治疗气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振等症状。
其次,规律进食,养成良好的饮食习惯,让肠胃消化食物有“规律可循”,避免暴饮暴食或过度节食,保证营养的全面均衡摄入,可以适当多吃红枣、枸杞子、猪肝、黑芝麻、牛肉等补气血的食物。
第三,根据自身情况,适量进行一些运动,如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环,增强体质,有助于改善气血虚和失眠症状。但需注意在运动时要适度,避免过度劳累导致身体更加虚弱。
如果大家还有关于晚上一直失眠睡不着觉怎么办的调理方法,也可以分享出来帮助一下有需要的朋友。
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