失眠，已经成为困扰每一个人的常见问题了，网络上有关晚上一直失眠睡不着觉怎么办的求助帖、答疑帖比比皆是。实际上，改善失眠问题学会这几个方法足矣。

找出失眠的原因

中医称失眠为“不寐”，主要表现为入睡困难，睡后易醒，醒后难以再睡，重则辗转反侧，彻夜不眠。中医分析其原因包括气血虚弱、阴虚火旺、肝火扰心等，简单来说就是气血不足、阴阳失衡、情绪不佳。

那么，晚上一直失眠睡不着觉怎么办呢?

对症用药治疗

中医认为“气血充盈则百病不生”，因此补充气血对于改善失眠尤为重要。对于失眠严重的人群，可以通过服用补气养血的中成药类进行调理，比如东阿阿胶旗下的复方阿胶浆。

复方阿胶浆由明代著名医家张景岳所著《景岳全书》中收录的经典名方“两仪膏”化裁而成，主要成分为东阿阿胶、红参、熟地黄、党参以及山楂，其中阿胶补血滋阴、润燥止血，为君药;红参和党参补心肺、脾胃之气，共为臣药;熟地滋肾阴、养肝血，为佐药;山楂除滋腻，为使药，上述药物配伍使用，共奏气血双补的作用，有效治疗气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振等症状。

其次，规律进食，养成良好的饮食习惯，让肠胃消化食物有“规律可循”，避免暴饮暴食或过度节食，保证营养的全面均衡摄入，可以适当多吃红枣、枸杞子、猪肝、黑芝麻、牛肉等补气血的食物。

第三，根据自身情况，适量进行一些运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强体质，有助于改善气血虚和失眠症状。但需注意在运动时要适度，避免过度劳累导致身体更加虚弱。

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