一、秋冬高发季，这些呼吸道问题要警惕

进入秋冬，气温骤降、空气干燥，老人孩子稍不注意就容易被鼻塞、咳嗽、发热“缠上”。去医院排队耗时费力，提前做好预防、掌握科学护理方法，才能让全家安心过季。四川省中医药管理部门结合本地气候特点，推出专属防治方案，从预防到处方全覆盖，普通家庭照着做就能用。

1.穴位按摩：在家就能做的“健康操”

不用吃药，按对穴位就能通经络、强体质，每天花几分钟就能完成：

大椎穴：在颈后正中线，第7颈椎棘突下的凹陷处（低头时凸起的骨头下方）。用拇指指腹按压揉动，每次2-3分钟，酸胀感最佳，能疏风散寒。

风池穴：颈后枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处。用食指和中指指腹环状揉动，每次2-3分钟，缓解头胀、预防感冒超有效。

肺经推按：沿着手臂内侧的手太阴肺经（从胸部外侧向腋下、手臂延伸至指尖），用手掌轻轻推动，反复10次，每次20-30分钟，力度以舒适为宜，能调理肺功能。

2.日常防护：4个细节记牢不松懈

起居有常：早卧晚起，保证充足睡眠，避免熬夜耗损体力。

防寒保暖：随气温变化及时添衣，尤其注意颈部、背部保暖，避免受凉。

减少聚集：流感高发期少去人群密集场所，外出做好防护。

功法锻炼：练太极拳、八段锦等传统功法，增强体质。

3.出现症状别慌，中医对症有方案

外感风寒推荐：散寒解热口服液、荆防颗粒、通宣理肺丸等。

外感风热推荐：柴黄颗粒、连花清瘟胶囊、蒲地蓝消炎口服液等。

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文献引用：本文核心内容依据《2025年四川省秋冬季呼吸道感染性疾病中医药防治建议方案》整理，内容权威可信赖，适合家庭日常健康防护参考。