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更年期失眠最好的治疗方法介绍
日期:2023-04-03 15:27:10
我发现不只是我,很多更年期女性都不太愿意面对更年期这个阶段,因为这个时期的女性不止情绪容易波动,失眠的问题也是经常出现,严重的时候可能整夜都睡不着,如果你有同样的困扰,就赶紧来看看更年期失眠最好的治疗方法吧。
更年期失眠都是肾虚惹的祸
40岁以上的女性在生理上就逐步迈入了肾虚阶段,在中医看来,心属火,肾属水。从位置上来说,心在上、肾在下。这样心和肾就形成了一种什么关系呢?
心火向下,去温暖肾水;而肾水上济心火,使心火不致于太过亢盛。这是一个互帮互助的良性循环,中医名词叫“心肾相交”。现在肾阴亏虚了,自己都不够用了,哪还有余力向上接济心火呢?
心火一看没有人管它了,它就放飞自我,亢盛起来,搅动的心神不安,所以会出现失眠、心悸不安、多梦、情绪急躁等症状。
更年期失眠最好的治疗方法早知道
更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为,更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况,从而诱发失眠。专家表示,更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松,具体做法可通过咨询医生加以详细了解;更年期失眠防治法要注意劳逸结合,包括两层意思:一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合,不要整日紧张,也不要整日悠闲。这样,身心活动平衡,就不会有失眠的现象;另外,睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要,是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说,不要吃得过饱,更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。
如果说以上措施没有效果,那么更年期失眠最好的治疗方法还是建议依靠药物,在中医看来,治疗更年期失眠应以滋补肝肾、养血安神为主要原则。可以选择静心口服液,具有宁心安神的作用,可以从根源综合调理更年期综合征,有效提高更年期睡眠质量。同时它还能够滋养肝肾、清热平肝,缓解更年期常见的潮热汗出、心烦气躁、关节僵硬、头晕头痛、耳鸣腰酸、口干口苦等症。
其实,并没有更年期失眠最好的治疗方法,想要改善更年期的问题是需要多方结合的,药物、心态、饮食、运动等一个都不能少。
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