-
更年期症状如何预防和调理?建议这样做
日期:2023-04-03 15:16:43
情绪容易激动、莫名想发火、脾气暴躁......这是很多人对更年期女性的印象,也成了她们的代名词,因此人们往往认为更年期的女性是不可理喻的,但其实更年期带给女性朋友们的隐藏伤害却被人们忽视了,下面说一下更年期症状如何预防和调理好。
女性更年期的医学名称叫“围绝经期”,指卵巢功能逐渐衰退到完全消失的过渡期,即绝经前后的一段时间。这段时间由于肾气渐衰,冲任二脉虚惫,可致阴阳失调,出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁,月经紊乱、烘热汗出等症,又称为更年期综合征,轻重因人而异。如果调摄适当,可避免或减轻更年期综合征,或缩短反应时间。
更年期症状如何预防和调理?
1、均衡的饮食
饮食要以清淡饮食为主,多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物,例如蛋类、瘦肉,以及新鲜的蔬菜和水果等。
2、坚持适当的锻炼
平时要坚持每天运动锻炼,半小时左右为宜,以有氧运动为主,有助于提高免疫力;增强身体素质。
3、改变不健康的生活方式
合理安排工作和生活,不要过度疲劳,保证每天充足的睡眠。
4、自我稳定情绪
更年期妇女应当正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激,遇事不怒。心中若有不快,可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪,胸怀开阔,树立信心,度过短暂的更年期,又会重新步入人生坦途。
5、药物调养
调理更年期还可以试试静心口服液,它通过心肝肾同调的方式治疗更年期出现的多种症状,具有滋养肝肾、清热平肝、宁心安神的效果,对于更年期阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦等症具有良好的疗效。
关于更年期症状如何预防和调理?相信看过上文的大家也都掌握了吧,更年期是女性朋友一段新的人生旅程,如何更舒服的度过就需要掌握一些调理方法,希望上述内容可以帮助到大家。
-
喝参鹿茶有什么好处?
程先生前一段时间跟朋友聚餐,席间发现好几个朋友都在喝参鹿茶,他了解过后才得知原来这几个朋友都出现了肾阳虚的情况,这才开始服用参鹿茶。那
-
止咳效果好的儿童止咳药物有什么?
儿童咳嗽是家长们常常面临的一大健康问题。尤其在换季时节,气温变化大,孩子免疫力相对较弱,容易引发咳嗽症状。对于这种情况,选择一款止咳效
-
止咳祛痰用康隆浓缩型小儿咳喘灵口服液怎么样?
随着春天的到来,气温逐渐回暖,万物复苏,然而这个季节也是小儿感冒和流感的高发期。在这个时期,家长们常常为孩子的咳嗽和咳痰而忧心忡忡。面
-
宣肺清热的小儿止咳药怎么正确使用?专家指导,家长必备
近期有位家长向我咨询“我家孩子最近总是咳嗽,听说康隆浓缩型小儿咳喘灵口服液这款具有宣肺清热效果的小儿止咳药很有效,但我不知道怎么给孩子