如今人们越来越重视补肾，尤其是男性朋友。因为生活习惯不好或者是纵欲过度就容易造成肾精亏虚，及时补肾能够摆脱肾精亏虚带来的影响。那么，补精益肾的食物有哪些?下面一起通过文章内容了解下吧。

关于肾精亏虚

在传统医学中：有肾气与肾精的说法，肾精化生肾气，肾气又分为肾阴和肾阳两种不同的生理效应，肾阴和肾阳是一种相互依存相互制约的存在关系，两者像天平一样互相影响着对方，一旦产生了不平衡关系，就说明肾精出现亏损不足的情况。当然对于不同群体肾精亏虚的症状也会有所不同。

在老年男性肾精亏虚之时，由于年龄的增长，他们的身体机能、抵抗力一直在不断的下降，所以会出现出现慢性的骨质疏松、腰酸背痛等现象，情况较重的话还可能会导致老年男性的记忆力逐步下降，慢慢衰退、提早出现耳鸣耳聋等症状。其次对于中年男人来说，尤其是白领中年人，随着工作压力的增长，以及生活饮食不规律、熬夜加班、长期的不良习惯等均会导致肾精亏虚，身体处于亚健康状态，出现疲劳乏力、腰膝酸软等一些症状。

此外对成年男子来说，肾精更是生命的动力源泉。如果机体出现肾精亏虚的状态，那么成年男子会表现出精子活力不足，表现在性功能方面是出现功能衰退、滑泄、阳痿早泄、精少不育等，这些全是男人肾精亏虚的症状。面对这些问题的困扰，大家应该及时调理。

补精益肾的食物有哪些

1、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，可以直接提供能量，让人的精力更加充沛。蜂蜜中还含有大量的植物性激素，能提高男性的质量，提高水平。

2、海藻：研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激有很大联系，甲状腺活力过低会减少性活动和，而海藻中丰富的碘等矿物质正是提供甲状腺的重要物质。

3、松果体素食物：松果体素又称褪黑素，是脑中松果体分泌的一种激素。松果体激素具有增强性功能、恢复青春、延缓衰老，增强免疫功能等功能。在人体内，松果体素可由色氨酸转化而来，大家日常喝的牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，此外葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，经常吃这些食物可以提高体内松果体素的含量。

4、果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物要高。例如南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等具备补肾养肾的功效。

男性要想做好养肾补精的工作，还可以多吃一些偏温热性的食物，例如对肾有益处的黑色或深色食物，像木耳、紫菜、海带，以及葡萄、黑加仑、荔枝等深色水果。但要想做到提升补肾效果，只靠这些水果是远远不够的。

中药补精益肾见效快

其实除了上述所说的食疗方法以外，中药补精益肾更受人们青睐。比如同仁堂五子衍宗丸，是补肾益精的产品，成份有枸杞子、菟丝子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、盐车前子。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

五子衍宗丸方中的五子皆为植物种仁，味厚质润，既能滋补阴血，又蕴含生生之气，性平偏温，擅于益气温阳。方中菟丝子益阴扶阳，具有温而不燥、补而不滞的好处;枸杞平补阴阳、益肾填精;覆盆子、五味子为方臣药，均属性温味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津涩精，两药虽温但不热不燥，共起温和泌精滋肾之协同作用;妙在车前子一味，渗湿浊清，泻而通之，是该方中唯一味甘性微寒之品，为佐药，起利尿固精之效，同时以微寒之性，对方内其它药材的温性略起制约作用。 是现代临床用于治疗男子不育(肾虚精亏)的常用古方，素有“古今第一种子方”、“补肾益精代表方”等美誉。

另外大家对效果也比较关心，服用同仁堂五子衍宗丸补肾益精需要4周一疗程，毕竟肾虚是日积月累导致的，补益的过程也需循序渐进，稳扎稳打。

通过文章内容对“补精益肾的食物有哪些”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。出现肾精亏虚的症状后一定要重视起来，药物调理补肾益精的同时，改善生活习惯也能帮助恢复哦。