老人常说：早睡早起身体好，但仅仅是早卧，对很多失眠的人来说就很难，就像躺在床上“煎烙饼”，翻来覆去睡不着。因此失眠的朋友们每时每刻都在想着寻求一种助眠的方法，在琳良满目的助眠产品上绞尽脑汁，而他们的首选一般都是褪黑素。但是褪黑素究竟能不能长期吃？长期吃褪黑素的危害有哪些？带着这些问题，下面我们就来一起讨论一下。

褪黑素能不能长期吃

首先来说，褪黑色素是可以改善睡眠的，但只是针对部分群体，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。但是褪黑素对于绝大多数失眠患者来说，褪黑素不仅无法改善睡眠，而且长期大剂量服用，还会导致一系列不良反应。包括皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、腹痛、嗜睡、头痛等，然而上述不良反应在有关褪黑素助眠产品说明书中几乎看不到警示。这些产品不仅剂量大，而且还误导消费者长期服用，最后产生依赖性。

其实，关于长期吃褪黑素的危害有哪些？褪黑素作为一种激素，虽然对安神有一定的作用，但是在使用上应该是有剂量限制的，而且褪黑素现在还没有安全量标准。作为药物尚未在中国获批上市，对于其真正潜藏的危害有哪些，临床争议较大。

如何选择助眠产品

对于琳琅满目的助眠产品，我们又究竟该选那种？其实，对于大多数的失眠患者，还是要追求安全性来作为重要的要素，从这点上来说，不含任何西药、激素类物质，不会产生依赖性，可以长期服用的助眠产品就是我们的理想选择目标。那么作为药食同源的酸枣仁也许就是一个不错的选择。

酸枣仁的地道产地

酸枣仁它作为一种中药，还是要讲究“道地性”的，即我们平时理解的“地道”，就是说药材的生长环境影响着药性、药效。道地药材是同种药材中药性、药效最佳的。酸枣对生长条件要求苛刻，温暖干燥、喜阳少水是它的习性。太行山南段海拔1700米左右，属暖温带气候，光照充足，温度适宜，陡峭的山坡和砂石土壤不易存水，最适合酸枣生长。河北邢台处于太行山脉南段东麓，最适合酸枣生长，因此其产出的邢枣成为了最好的酸枣。经研究发现，邢枣仁是其所研究的来自40个地区的酸枣仁中有效成份含量最高的。

晚必安酸枣仁油软胶囊所用的酸枣仁就来自此地，是著名的邢枣仁，粒大饱满，品质优良。这些酸枣仁又经过炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，其助眠的价值得到充分发挥。另外，晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。

有关于“长期吃褪黑素的危害有哪些”的内容介绍就是这些了，希望对大家有所帮助吧。其实，夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫，如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，让你快速入眠。