每天忙不完的家务、完不成的KPI让不少年轻人都出现了早衰症状。提到早衰可能大家了解的比较少，其实就是提前进入衰老状态，比如年纪轻轻就脱发白发、神疲乏力、记忆力下降等，这些常见的不适症状都是早衰“信号”。虽然说人都要接受衰老的事实，但是过早衰老，可就不正常了，需要大家引起重视，积极养生抗早衰让自己保持年轻活力和健康。那么，养生防早衰吃什么好?下面一起通过文章内容了解下吧。

防早衰，重在防大脑早衰

关于早衰，可能大多数年轻人最先想到的就是面容老化，其实相比这种看得见的衰老，大脑早衰是个不容忽视的存在。据研究发现，人的大脑在20岁左右的时候是巅峰状态，无论是学习还是工作都能够轻松应对。不幸的是，这种巅峰状态维持的时间很短，仅仅在五年左右。随着30岁的到来，进入到而立之年，也意味着大脑开始走“下坡路”。自此以后，大脑每年以0.3%的速度萎缩，在身体的重要器官中，大脑的萎缩可以说是最早的。所以当出现了记忆力下降，干什么都丢三落四等症状时就要小心了，可能是大脑提前衰老了。

这几个习惯会加速大脑衰老，需自查

一抽烟、喝酒：和酒精是两种有名的致癌物。其中的尼古丁、焦油、乙醛都会在人体内肆意妄为的造成伤害。比如在抽烟后大约10秒，尼古丁就会直接到达大脑，并且持续的对脑细胞产生刺激，诱发兴奋的感觉。而酒精中的乙醇会经过消化转变为乙醛，对心脑血管产生刺激，让中枢神经产生兴奋，从而诱发头晕、反应迟钝等问题。如果经常性吸烟喝酒，那么就会加速损伤大脑，从而导致大脑过早衰老。

二熬夜通宵，作息不规律：研究发现，在人们睡觉的时候，大脑能够清理脑部的垃圾和代谢废物，通过血管排出体外。但是人们常常为了工作、玩游戏，经常性的熬夜通宵，导致大脑得不到休息，长期处于兴奋的状态，从而对大脑神经元产生损伤，脑部堆积的垃圾和毒素也不能及时排出，造成大脑过早衰老。

三习惯性吃太饱：喜欢吃大鱼大肉，或者经常吃太饱的人，也会因为消化食物而让大脑的血液供给、能量供给减少很多。在消化食物的时候，人体内的血液会更多的供给肠道、胃部参与消化。人们会在这时出现、想睡觉的感觉，这也是大脑缺血的一种表现。如果你经常性的吃太饱，也会让大脑缺血的时间变长，大脑内也会产生一种纤维芽细胞，诱发脑动脉硬化，脑萎缩等问题，甚至最终缩短大脑的寿命，引发痴呆。

大脑每天都需要不停地工作，有时甚至是超负荷运转，再加上部分疾病、不良生活习惯、精神压力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。当我们出现了没精神乏力、记忆力变差、干什么都提不起兴趣来的时候就要小心了大脑早衰了，及时抗早衰、抗脑衰是关键。

大脑提前衰老可不是什么好事，养生防早衰吃什么好?

提到抗大脑早衰大家似乎最先想到的都是核桃、大豆、深海鱼这类优质蛋白食物，其实除此之外，中成药八子补肾胶囊也可抗脑衰。八子补肾胶囊采用8种天然植物种子药和鹿茸、海马动物药科学，国家专利，由内而外系统抗衰，还配伍人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，以燮理阴阳，具有补精化气、补气化神、充养形神的抗衰老功效。

哈尔滨医科大学艾静教授研究发现，八子补肾胶囊确实能改善卵巢切除致衰老小鼠认知功能，减少海马和皮层衰老细胞数量，促进神经再生。另外，科研人员采用D-gal诱导衰老小鼠模型，连续给药60日，评价八子补肾胶囊改善脑功能的效果及作用机制。巴恩斯迷宫实验结果表明，八子补肾组小鼠在缩短逃避潜伏期、减少犯错次数上均有明显作用(P<0.001;P<0.01)。这项实验表明，八子补肾胶囊不仅能有效改善衰老小鼠空间学习记忆功能，还能改善突触密度与可塑性，抑制小胶质细胞活化，下调衰老细胞标志物P16水平，上调增殖细胞核抗原PCNA蛋白水平，促进大脑衰老细胞清除。

对于经常熬夜、工作压力非常大的我们来说，选择八子补肾胶囊调理提高记忆力、对抗大脑早衰是个不错的选择。

通过文章内容对“养生防早衰吃什么好”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。虽然说衰老不可逆，但是通过后天努力防早衰能够让我们更健康，所以大家一定要重视起来。