男人肾精亏虚会出现阳痿早泄的症状，这严重影响了夫妻生活，如果不及时调理，还会导致不育。所以越来越多的人重视补肾，其中多数人就比较关注男士补肾填精多吃什么食物这一问题，下面一起通过文章内容了解下吧。

肾精亏虚又有肾精不足、肾精气亏虚，肾精亏损的说法，指肾精空虚，不能充养脑髓的病症。肾所藏之精，是机体生命活动之本。肾精的主要功能是主人体的生长繁殖，是生命活动的基础物质。肾精能调节脏腑之精，供其活动需要;能生髓、养骨、补脑、并参与血液的生成，提高机体的抗病能力。

肾精亏虚多数是由于老年体衰，肾的精气亏损，或先天禀赋不足，或因久病耗损、后天失养所致。其病理表现为在婴幼儿时期可能影响生长发育;在青年时期，可能导致早衰、性功能减退而见滑泄、阳痿等。肾精亏虚通常表现为眩晕耳鸣，腰膝酸软，性功能减退，男子精少，女子“天癸”早竭，过早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脉沉细等多种病状。

那么，男士补肾填精多吃什么食物?

1、黑木耳：黑木耳纤维素含量极高，对清除血管内的垃圾和致癌物质有着极好的作用。黑木耳中蛋白质、铁、钙等营养元素含量极高，蛋白质的含量基本和肉类一样高。黑木耳中的氨基酸是男人的重要组成部分。可以看出黑木耳中含有大量的组成部分，是男人补肾填精的好食材。黑木耳做法丰富多样，既可以炒、炖，也可以用来制作凉菜，是男人补肾填精的不可多得的食材。

2、海带：海带被人们称为“长寿菜”。海带中碳水化合物含量及其丰富，同时蛋白质、钙、铁等营养元素也比我们常见的菠菜高。现代医学研究表明钙是精子活跃程度的关键因素，如果精子中缺少钙，精子的活跃度会大大降低。所以多吃海带就能提高精子的活跃程度，也能增加精子的质量，提高受孕的几率。我们经常都是用海带煲汤或者凉拌，都是男人补肾填精的菜肴。

3、黑米：黑米在古代一直被称为“贡米”，在大米家族中身价最高。黑米中富含氨基酸、硒、铁、锌等微量元素，是营养价值很高的农作物。现代医学研究认为精子适合生长在阴凉的地方。黑米的滋阴补血作用非常好，常吃黑米可以让精子的生存环境更舒适，能起到补肾填精的效果。日常生活中黑米一般是用来煮粥补肾效果最好，当然也有不少能人巧妇把黑米制作成点心、汤圆、粽子、面包等食物，丰富了黑米的吃法。

中药调理补肾填精效果更好

虽然说食疗可补肾填精，但是效果一般比较慢，因此对于肾精亏虚的男士来说，中药就比较受欢迎。比如同仁堂五子衍宗丸就是补肾益精的产品，成份有枸杞子、菟丝子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、盐车前子。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

五子衍宗丸方中的五子皆为植物种仁，味厚质润，既能滋补阴血，又蕴含生生之气，性平偏温，擅于益气温阳。方中菟丝子益阴扶阳，具有温而不燥、补而不滞的好处;枸杞平补阴阳、益肾填精;覆盆子、五味子为方臣药，均属性温味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津涩精，两药虽温但不热不燥，共起温和泌精滋肾之协同作用;妙在车前子一味，渗湿浊清，泻而通之，是该方中唯一味甘性微寒之品，为佐药，起利尿固精之效，同时以微寒之性，对方内其它药材的温性略起制约作用。 是现代临床用于治疗男子不育(肾虚精亏)的常用古方，素有“古今第一种子方”、“补肾益精代表方”等美誉。

另外大家对效果也比较关心，服用同仁堂五子衍宗丸补肾益精需要4周一疗程，毕竟肾虚是日积月累导致的，补益的过程也需循序渐进，稳扎稳打。

通过文章内容对“男士补肾填精多吃什么食物”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。当然男人补肾填精离不开适量的运动和积极健康的生活方式。