中医讲究腰为肾之府，所以肾脏的问题常常会通过腰部反映出来，一旦肾虚，腰部不适也会随之而来，因此治疗肾虚引起的腰膝酸软等症状，正确补肾是关键。那么，腰膝酸软怎么补肾比较好呢？

腰膝酸软怎么补肾比较好？首先看食补

1.芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2.粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

3.豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

4.淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

5.桑椹：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

接下来看药物治疗

药物治疗相比于食补来说，不论是从经济方面还是方面都很有优势，现在市面上口碑比较好的产品有北京同仁堂锁阳固精丸，其组方精良，用料讲究，品牌知名度也很高。

锁阳固精丸具有温肾固精之功效，用于肾阴阳两虚，肾气固摄无权所致遗精，症见遗精频繁，伴腰膝酸软，头晕，耳鸣，畏寒肢冷，疲乏无力，舌淡苔薄，脉细。用于阴阳两亏，肾气不固所导致的早泄，症见举而易泄，伴腰膝酸软，头晕，耳鸣，疲乏无力，舌淡苔薄，脉细。

此方在滋补肾精的基础上加入温补肾阳之品，更善用于肾阳虚衰所致腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄。方中锁阳、肉苁蓉、巴戟天、补骨脂、菟丝子、杜仲、韭菜子、鹿角霜温阳补肾；八角茴香水温阳散寒；芡实、莲子、莲须、山茱萸、山药、牛膝、大青盐益肾固精；龙骨、牡蛎平肝潜阳；熟地黄滋阴填髓；知母、黄柏清虚热；丹皮、泽泻清泻肾浊，防熟地之滋腻。诸药配伍，共奏温肾固精之功，对于肾虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状的改善效果不错。

上述文章对“腰膝酸软怎么补肾比较好”的有关介绍就讲到这里了，文章中主要介绍了食疗和药物治疗，除此之外，在日常中加强体育锻炼，增强体质，少食辛辣油腻之品，更有助于肾脏恢复健康。