更年期，是每一个女性都无法回避的人生阶段，生理原因导致的心理、身体状态的双重改变，让女性朋友们在更年期无比辛苦，不仅要应对自身的变化，还要面对家人的不解，甚至社会的质疑。为了让更年期女性得到更多的理解和关爱，世界更年期医学会将每年10月18日定为世界更年期关怀日，以其让社会各界能够充分认识和了解女性这一特殊生理时期的身心变化，并给予女性充分的帮助。

女性为什么要“更年”?因为卵巢要“退休”!

女性之所以经历更年期，是因为卵巢到了“退休”年龄，其功能由活跃转入衰退。受卵巢由“动”到“静”的影响，女性体内的激素水平发生了变化，导致女性各方面身体机能以及心理情绪受到了影响。但是卵巢的衰退不是“断崖式”的，女性体内的激素也不会突然出现大幅波动，这就意味着女性朋友需要经历卵巢从筹备“退休”到彻底离开“工作岗位”的整个过程，在此过程当中，女性朋友的身心发生了一系列的变化，出现了多种不同表现，临床将此阶段称为女性更年期，将此阶段的表现称为更年期综合征。

卵巢“退休”有提示，月经变化最直观

卵巢在准备撤离“工作岗位”前是会给女性一些提示的，这其中最显著的就是月经改变。

卵巢功能进入衰退时期后，虽然依旧会有少数卵泡发育，但不成熟，因而不会分泌卵子。与此同时，卵巢虽然仍旧分泌雌激素，但不会形成黄体。双重作用之下，女性朋友自觉月经紊乱、月经周期逐渐延长、月经量逐渐减少，直至停止，这是女性更年期来临最早的信号。

卵巢“退休”不可怕，优雅更年并不难

女性朋友不要谈“更”色变，它是女性正常的生理阶段，日常只要做好几件事，优雅更年并非难事。

第一，要正确认识和了解更年期，对其有充分的心理准备，内心接受这一生理变化，对年华老去释然。

第二，要调整饮食结构，多吃优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、 钙等营养物质，少吃刺激、辛辣及油腻的食品。

第三，要避免熬夜和久坐，规律进行适宜的体育运动，如瑜伽、慢跑等，增强个人体质。

第四，适当服用一些缓解更年期综合征的中成药，如同仁堂坤宝丸，该药由23味中药组成，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的作用，适用于肝肾阴虚引起的月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣、咽干口渴、四肢酸楚、关节疼痛等更年期综合征表现。

第五，积极调节情绪，遇事冷静不慌乱，心胸开阔不愁苦，主动开解心结，养成及时解压的好习惯。