随着物质水平的提高，现在人们对于养生健康这方面也越来越重视，食疗也逐渐开始进入大众的视线。腰膝酸软是日常生活中我们很常见的情况，放任不管只会让我们身体更加不适。那么，腰膝酸软吃什么食物比较好呢。

想要明白出现腰膝酸软的症状后应该如何食补，就要先了解有哪些原因会引起腰膝酸软。导致腰膝酸软的原因有很多，可能是腰椎的病变，也可能是由于骨质疏松导致，还有可能是由于久站、久坐所致。但其中最主要的病因是肾虚。肾虚主要是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足，所以可分为肾精不足、肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚和肾阳虚都可以引起腰膝酸软、乏力，但两者在症状有所差别。

1.肾阴虚：肾阴又称真阴、肾水，是全身阴液的根本，对人体各脏腑有滋养润泽的作用，肾阴虚，即肾水不足，多由于肾阴素亏、虚劳久病、耗伤肾阴、情欲妄动、房事不节、内损所致。除了腰膝酸软、乏力，还表现为头晕健忘、失眠多梦、耳聋耳鸣、盗汗、舌红少苔、手足心热、脉细数等症状。

2.肾阳虚：肾阳又称真火、元阳，是人体阳气的根本，具有温煦形体、卫阳固表、蒸化水液，促进发育、生殖等功能。肾阳虚衰，则一身阳气皆虚，是命火不足所致。多见于房事过度、老年体衰、久病不愈、精神紧张，或者外感邪寒者，临床表现为形寒肢冷、腰膝酸软、乏力、面色淡白、神疲健忘、阳痿、不孕等症状。

腰膝酸软吃什么食物比较好？

由于肾阳虚所致的腰膝酸软的人群在食物的选择上面应该多选择温阳补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、羊肉、牛肉、葡萄、山药、樱桃、桑葚、鲈鱼、甲鱼、牡蛎、螃蟹等。保证营养摄入均衡。食补可以在一定程度上改善腰膝酸软的情况。但选择正确的药物治疗是改善腰膝酸软情况的关键。

同仁堂作为百年老字号，已有352年的历史，历史悠久，其产品以“独特、选料上乘、工艺精湛、显著”而享誉海内外，产品质量有保证。其生产的锁阳固精丸具有温肾固精的作用，可用于缓解肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状。

锁阳固精丸方中锁阳、肉苁蓉、制巴戟天、补骨脂、菟丝子、杜仲、八角茴香、韭菜子、鹿角霜可温阳补肾、温固下元；熟地、山药、山茱萸可补肾滋阴；茯苓健脾除湿，泽泻利湿泄浊、牡丹皮凉血散瘀，三者以防补药滋腻壅滞；芡实、莲须、龙骨、牡蛎、可益肾固精，涩精止遗；知母、黄柏退虚热；牛膝补肝益肾，又可引药下行；大青盐引药入肾。诸药合用，阴阳相济，共奏温肾固精之功。

经过上文的讲述，相信您已经明白腰膝酸软吃什么食物比较好了，除了食补之外，在日常生活中也应该改善不良生活习惯，调整生活作息，重视运动。