酒喝多了会伤身的道理很多人都明白，但是在现如今的社会，很多场合都免不了要喝上一杯，比如家族聚会、工作应酬等，甚至很多时候能不能喝酒决定了事情能否谈成 的关键，那经常喝酒的你有没有考虑自身的健康问题？长期喝酒的人吃什么护肝好你知道吗？

肝脏被称为人体内不可缺少的“化工厂”，它的重要性不言而喻。它不仅是人体内最大的消化器官，还是重要的解毒器官。我们体内的有毒物质通过它的代谢功能排出。可以说一个健康的身体，离不开肝脏的功劳。只是很多人不知道的是，在日常生活中，很多行为都会对我们的肝脏造成伤害。这其中就包括喝酒，尤其是长期喝酒的人，出现酒精肝的概率会很高。

长期喝酒的人吃什么护肝好？

第一、高蛋白质食物

拥有高蛋白的食物对我们的身体有很大的好处，比如海鲜类、蛋类、瘦肉等一些含有高蛋白的食物。这些食物都对肝脏有着保护作用，还对肝细胞有着修复作用。同时有一点要注意，那就是要记得选择高蛋白低热量的食物，一定要避免高热量的食物，防止脂肪堆积。因为一旦脂肪堆积，就有可能会引发脂肪肝。另外，当海鲜类食物在进行烹饪时，一定要注意做到全熟，不要为了食物的鲜美而给脆弱的肝脏雪上加霜。

第二、维生素类食物

长期食用含有维生素的食物，对肝脏有很好的保护效果。如果因为喝酒而感到恶心作呕，可以适量的服用维生素，原因是维生素有助于清除身体内的酒精。如果在喝酒前就服用了维生素，那么还可以预防酒精中毒，加强对肝脏的保护功能。

另外在我们的生活中，还有很多含有维生素的食物，比如：柑橘、西红柿、苹果、荔枝等等，这些食物中都含有丰富的维生素。不仅如此，这些食物中还含有很多人体需要的营养物质，适量的食用还可以让我们的身体更加健康。

第三、低脂类食物

很多人觉得肝脏不好的人吃东西的时候应该避开带有脂肪的，这种看法其实只对了一半。脂肪并不是肝脏的敌人，反而是肝脏必不可少的营养物质。只是当身体摄入的脂肪超过肝脏需要的量时，给肝脏造成了负担，所以才有了得脂肪肝的风险。适量的食用一些低脂肪的食物，比如瘦肉、虾、低脂牛奶等，对我们的肝脏是没有坏处的。

如果酒精肝没有避免，那么就要吃护肝的药物来避免肝脏出现更大的损伤。长期喝酒的人可以选用葵花护肝片来护肝，其可以保肝降酶，降低转氨酶。组成中有五味子、柴胡、板蓝根、猪胆粉、茵陈等六味中药材，其中五味子可以保肝降酶；柴胡可以保肝利胆，全方具有疏肝理气，健脾消食的功效。

关于“长期喝酒的人吃什么护肝好”的问题大家应该都清晰了，养肝护肝是应该长期坚持做的事情，不要觉得没有什么症状表现肝脏就安全了，肝脏是个沉默的器官，定期检查可以做到早发现早治疗，防止肝脏受到更大的损伤。