半夜反复惊醒睡不着,更年期睡觉惊醒怎么调理

日期:2023-03-10 17:17:32

说到更年期,很多人想到的都是月经紊乱、潮热多汗……但其实失眠睡不着或者突然惊醒也可能是更年期的锅,对于这个时期的女性而言,家人和朋友的理解很重要,接下来说说更年期睡觉惊醒怎么调理好吧。

半夜反复惊醒睡不着,更年期睡觉惊醒怎么调理 

和普通的失眠相比,更年期失眠是由于处在女性特定的年龄段,体内激素的变化波动,一些更年期的女性晚上会难以入睡,翻来覆去,有时睡眠很浅,容易惊醒,再入睡就很困难。夜晚失眠导致身体得不到很好休整,影响第二天的工作、学习。

除了睡不着觉,往往还伴有其他的症状,而且不同的患者可能有不同的表现和程度,比如月经紊乱(月经周期不规律、经期持续时间长、经量增多或减少、绝经等)、烘热汗出、潮热面红、头晕耳鸣、心悸失眠以及情绪易波动、焦虑烦躁,严重时甚至抑郁崩溃等。

更年期睡觉惊醒怎么调理?内调外养很重要

“内调外养”其实是最为完善的解决更年期失眠的方法,通过传统医药的内调方法,可以从根源上改善身体内环境的平衡,以纠正被扰乱的睡眠问题。静心口服液具有宁心安神的作用,有效提高更年期睡眠质量。同时它还能够滋养肝肾、清热平肝,缓解更年期常见的潮热汗出、心烦气躁、关节僵硬、头晕头痛、耳鸣腰酸、口干口苦等症。静心口服液可作为女性更年期的基础调理用药,帮助女性平稳度过更年期。

外养可以从饮食和运动入手。对于更年期女性来说,不要吃过多辛辣、油腻、寒凉、生冷食物,这些食物都会影响到整体的消化和代谢以及排毒功能,还会导致身体过度肥胖,从而加重一些不适现象。应该多吃一些富含钾元素、色氨酸、维生素、膳食纤维、钙质、优质蛋白等营养元素的食物,比如牛奶、香蕉、大枣、各种绿叶蔬菜、粗粮、豆类等食物,这些食物可以加速身体的排毒、代谢过程,可以维持神经、肌肉、心肌的正常功能,可以有效缓解一些不良情绪,有着促进睡眠的功效;所以对于更年期女性来说,在出现失眠现象时,每天必须增加运动量,比如进行慢跑、快步走等室外运动。也可以在家中多做一些家务,能够起到锻炼身体的作用,还可以释放一些不良的情绪。

更年期睡觉惊醒怎么调理?4个字总结就是“内调外养”,药物加饮食和运动可以达到1+1>2的效果

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