随着生活和工作压力越来越大，不少女性出现了脱发白发、记忆力减退等“早衰现象”。过了30岁，女性身体各项机能开始走下坡路，在49岁左右出现更年期，子宫和卵巢衰退，一系列身体征象预示着衰老的到来。下面我们就为大家介绍一些女性日常养生小知识，希望能帮助大家避免过早衰老，保持青春活力，留下美丽容颜。

女性开始衰老时，有3大表现!

1、脱发、头发变白：脱发、头发变白，在中医来说是肾精不足，无法濡养头发而造成的，肾为先天之本，只能越用越少，所以平常不养肾护肾，等肾气、肾精消耗多了，自然会过早的衰退。所以，若发现脱发严重、头发变白了，说明身体机能逐渐老化了。

2、记忆力减退：女性到了30岁左右就会出现记忆力下降的情况，这和平时压力过大有一定的关系。研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。如今人们往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等情绪，反而增加压力，影响记忆力。

3、月经异常：月经是女性特有的现象，如果月经周期异常，也就说明女性的卵巢功能有问题。卵巢对于女性的作用不言而喻，卵巢分泌各种激素，确保女性生理机能的正常，增强免疫力。而卵巢早衰会直接危害女性的健康。因此，不论是长期不来月经，还是月经周期缩短，都预示着女性早衰，必须要注意。

了解以下几个女性日常养生小知识，帮你延缓衰老!

1、多运动、多流汗：运动可以促进新陈代谢、消耗热量、维持身体曲线，并达到排毒效果，也不会造成色素沉淀，让肌肤白里透红!而且运动会促进脑内快乐荷尔蒙的分泌。运动选择上，平时可以选择快走、慢跑、以及游泳等。

2、多喝水：喝水可促进体内环保，能增加身体的新陈代谢及肌肤健康。女人的美丽要靠水分，因此，喝优质的水很重要，方法就是自己在家煮白开水，添加一点柠檬，如此能增加口感。其中也可以加一些有清肝、明目、促进代谢为主的食物，比如：菊花或枸杞子等。此外要少喝茶、咖啡等刺激性饮品，更不要喝含糖饮料喔!

3、八子补肾胶囊提高记忆力：人老脑先衰，我们除了做好一些日常保养工作以外，也要注重抗脑衰。哈尔滨医科大学专门进行了一项针对大脑抗衰的研究，发现八子补肾胶囊可以能改善卵巢切除致衰老小鼠认知功能、空间记忆、情景记忆能力，减少海马和皮层衰老细胞数量，促进神经再生，延缓大脑功能衰退。

另外北京中医药大学科研人员采用D-gal诱导衰老小鼠模型，连续给药60日，评价八子补肾胶囊改善脑功能的效果及作用机制。巴恩斯迷宫实验结果表明，八子补肾组在缩短逃避潜伏期、减少犯错次数上均有明显作用(P<0.001;P<0.01)。说明八子补肾胶囊不仅能有效改善学习记忆功能，还能改善突触密度与可塑性，抑制小胶质细胞活化，下调衰老细胞标志物P16水平，上调增殖细胞核抗原PCNA蛋白水平，促进大脑衰老细胞清除，改善脑神经衰老乃至老年痴呆症。

通过文章内容对“女性日常养生小知识”的介绍就到这里了，相信大家也都清楚了吧。每个人都要走向衰老，但是在30岁左右的年纪，我们其实可以通过一些保养的方式来延缓衰老，让自己更健康。