结婚生孩子几乎是每个女人都会经历的事情，但生完孩子之后一些女性就会出现面色暗淡无光，容易感冒，有些人稍微忙碌一点就感觉很累，有些人还会经常失眠焦虑。其实这就是产后恢复没做好，具体产妇产后恢复应该怎么做呢？来看以下分享：

女性从怀孕开始，到生完宝宝后，都需要消耗掉大部分的血液和体力，从而使得身体很虚弱，身体中的正气就容易被入侵，导致很多宝妈产后就出现气血虚的情况。尽管生孩子前力大如牛完全是个女汉子，生完孩子后都很容易感觉头晕、失眠，这很大程度上是由于坐月子的时候营养没有到位所造成的，所以产后科学的调理身体是非常有必要的。

那么产妇产后恢复应该怎么做，主要可分为这几点。

科学营养的膳食

宝妈在产后初期不宜马上进行大补特补，应该根据营养专家建议的科学产后膳食标准进行，前期以清淡为主，加以有营养的汤，少量进食大补的食物；等妈身体恢复得差不多，免疫力有明显的提高后，就开始进行身体的调理，适当进食补气血的食物，每顿都要荤素科学搭配，多吃牛肉、葡萄、红枣等增强体质。

适量地做运动增强免疫力

很多妈妈产后坐月子，都是躺在床上不运动，这是不科学的表现。应该在产后可以做一些有氧的运动，使得身体的气血得到比较舒畅的循环流动，这样更有利于身体的快速恢复。

保持舒畅的心情

俗话说：一孕傻三年。很多妈妈产后情绪容易崩溃，各种事情需要操劳，身心受到极大的创伤，则会产生比较消极的情绪，要知道消极情绪很容易造成人体的气血不通，从而影响产后身体的调理。只有调整好自己的情绪和心情，那么一定是最有利于产妈身体的快速恢复。

此外，除了上述的三种注意事项之外，产后女性气血亏虚，这段时间也是女性一辈子最需要滋补的时刻，此时可用阿胶来进行滋补，《神农本草经》记载到阿胶为“滋补上品、补血圣药，久服轻身益气”。也被历代医家认为是调理气血的良药，而阿胶因出东阿县，故以东阿阿胶品牌最为道地，而东阿阿胶阿胶块更是其代表产品。

产后服用东阿阿胶补充气血并持续调理1-2年，保持气血充足，可以有效防止各种亚健康、疲劳、衰老现象找上门。并且还可提高新产妇及宝宝的免疫能力，预防感冒，促进泌乳（因为乳汁是气血所化生）。并且阿胶也有助于产妇子宫内膜的新生及创面修复。

此外，妇产科专家建议，一般在产后15天血性恶露排净，宫内没有残留物的情况下就可以服用阿胶。如不能完全确定是否有残留物，建议产后出了月子后再开始服用阿胶。

以上就是对产妇产后恢复应该怎么做的相关介绍，总之，产后恢复对于女性来说非常的重要，希望大家要重视这一过程，最好通过科学合理的方法来进行恢复。