上班族肩膀肌肉劳损怎么办

日期:2022-03-30 16:50:02

对于如今的上班族来说忙碌的工作不仅仅让心理压力大,还会因为过度劳累而患上肩膀肌肉劳损,这可谓是雪上加霜,因此越来越多的上班族重视肩膀肌肉劳损怎么办,下面一起通过文章内容了解下吧。

肩膀的自由活动,全靠肩周的肌肉(包括肌腱、腱鞘、筋膜)或维系这些关节的韧带完成。如果长期伏案工作、长期面对电脑或频繁提举重物,会使肌肉活动过多或肌肉持久紧张,引起这些部位慢性反复积累的微细机械性损伤,即为肩肌劳损。

其实肩关节劳损比急性创伤更为普遍,一些需要把上肢猛力提高及转动的运动,例如:上手掷球、游泳及抬高手击球等,都有机会导致肩关节劳损。一些肩部疾病,比如肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳定等更容易出现肩部疼痛。

上班族肩膀肌肉劳损怎么办 

上班族肩膀肌肉劳损怎么办?

1.避免肩部受凉。无论在任何季节,都要注意肩部的保暖,因为肩部非常容易遭受冷空气的侵袭,肩部受凉就可能会增加自身出现肩部劳损问题的几率。

2.减轻肩部负重。无论手提包还是单肩包,当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛,会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。

3.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

如果肩膀肌肉劳损导致了强烈的肩膀疼痛,对生活和工作带来严重的影响,就要考虑采用理疗、按摩或者外敷膏药的方式来进行治疗,比如可以外敷天和骨通贴膏,其含有丁公藤、麻黄、当归、干姜、白芷、海风藤、乳香、三七、姜黄、辣椒、樟脑、肉桂油、金不换、薄荷脑等多种中药成分,具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效。可用于寒湿阻络兼血瘀证之局部关节疼痛、肿胀、麻木重着、屈伸不利或活动受限;退行性骨性关节炎见上述证候者,其专为各种慢性骨病、慢性劳损引起的肿胀酸痛研发,止痛更快速。

骨通贴膏采用聚异丁烯PIB)为基质,强力透释,快速起效;性质稳定,安全可靠,与天然橡胶基质相比,药物释放性能提高30%,过敏率仅为0.66%,贴敷舒适,具有易撕易贴、避免膏体残留和拔汗毛等优势,对皮肤影响较小。药效上来讲,PIB材质的贴膏更有利于药物释放,起效更快。

文章对上班族肩膀肌肉劳损怎么办这一问题就介绍到这里了,相信大家也都清楚了吧。其实除了上班族以外,像老师、学生、爱运动人群、司机、重力工作者都会因为过度劳累而患上肌肉劳损,因此提醒大家一定要注意休息哦。


双蚁药业董事长王波与老百姓、漱玉平民等名企负责人荣获“年度人物奖”

双蚁药业董事长王波与老百姓、漱玉平民等名企负责人荣获“年度人物奖”

3月28日晚上,2024国际大健康产业博览会暨第九届双品汇举办的国药太极特约2024大健康产业“年度人物奖”颁奖盛典,在重庆南坪国际会展中心圆满结束

2024-03-29 18:13:20
北京新冠占比上升,阳了以后咳嗽不止怎么办?

北京新冠占比上升,阳了以后咳嗽不止怎么办?

据北京市卫建委和北京市疾病预防控制中心在本月先后发布的2024年2月法定传染病疫情概况显示,北京市目前正处于新冠病毒的流行期,JN.1变异株为主要

2024-03-29 12:08:21
北京新冠JN.1来袭,反复咳嗽怎么办?

北京新冠JN.1来袭,反复咳嗽怎么办?

近日北京疾控中心发布流行病信息,流感活动呈现下降趋势,新冠病毒正处于流行期,主要的流行病毒株为JN.1,最近有不少患者感染,高烧持续时间较短

2024-03-29 11:56:59
喜讯|苏州乐珠制药荣获“2023-2024中国医药年度营销创新奖”

喜讯|苏州乐珠制药荣获“2023-2024中国医药年度营销创新奖”

3月27日,2024国际大健康产业 (重庆) 博览会暨第九届双品汇在重庆南坪国际会展中心盛大开幕。由《E药经理人》杂志和桑迪品牌咨询联合主办的“2023-202

2024-03-29 09:44:27