说到肾虚，想必大家不会觉得陌生，其实肾虚不仅仅是男人会出现，生活中很多女性也会有肾虚的时候。肾虚是现如今的普遍现象，关键是要了解肾虚的识别与养护，这样才能避免肾虚影响到身体健康和正常生活。

肾虚怎么识别？有什么表现？

要养护肾精就一定要了解肾虚的症状，很多人出现肾虚症状时都不知道是怎么回事，从不会想到肾虚方面，因此很容易耽误最佳调理时间。那我们接下来一起看看肾虚的症状有哪些?

第一：脱发

导致脱发的现象有很多，比如季节性的脱发，每年到了春天和秋天时，脱发就比较严重，也有可能是营养不良导致脱发。但肾虚也会导致脱发，因为身体吸收不到更好的养分，头发很容易脱落，而且脱落现象比较严重。

第二：记忆力下降

一般情况下，只有人上了年纪，记忆力才会慢慢下降，但如果正当壮年，发现自己记忆力不好了，这有可能是肾虚导致的。经常是刚刚发生的事情，就不记得了，或者是回忆事情时想半天也想不起来。

第三：睡眠不佳

肾虚的人睡眠质量不太好，经常是前半夜睡着之后，后半夜就醒了，然后再也睡不着了，并且经常是半夜起来上厕所，非常频繁，这种情况也是肾虚的表现。

如何养护肾虚

对于肾虚的情况，想要很好的养护，主要有这几个方法，通过食物调理是一种普遍的方法，平时可以适当吃一些羊肉。用羊肉炖汤喝，加入木耳，海带，营养更加丰富，肾虚可以有效得到缓解。运动调理也是一种方法，现在很多人不注重运动，身体素质也会大大下降，每天只需要坚持半个小时运动，身体素质便会有所提高，同时提高肾脏机能。

另外，当肾虚症状比较严重时，通过药物补肾也是非常重要的。中医说，子药养精，同气相求，八子补肾胶囊是一种中成药，用子类药物菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子补肾养精，和补肾填精的血肉药物鹿茸、海马，还有补肾气滋补药物人参等用于平衡阴阳大补元气，不仅能够补肾虚，还可以抗衰老，治疗老年病，效果可以说是多管齐下的。

独特组方共十六味中药精妙配伍填补肾精，可快速补肾提高机体的抗体能力，通过补益肾精达到肾阴肾阳双补，使人体肾阴肾阳协调平衡，八子补肾胶囊对于肾虚的中老年人、高压力的男女人群、亚健康人群，都适用。

以上给大家分析了，肾虚的识别与养护的具体方法，生活中，很多男女性因为各种压力和亚健康状态导致肾虚，要注意及时调理，否则严重的肾虚会对生活和工作带来影响。此外，也要多多注重生活质量，改掉不良习惯才能做到全面养护肾健康。