久站久坐已然成为现在多数人的生活常态，而快节奏的生活及工作，让这些人根本无暇进行适当的调节，久而久之就会使身体出现一些“故障”，比如常见的身体酸痛不适，僵硬、麻木、扭转不利等症状，特别是腰背部。那么腰酸痛不适是什么引起来的，该如何缓解？下面就让小编来带你了解一下吧！

腰酸痛不适是什么引起来的，该如何缓解？

上文讲到，久坐久站人群经常出现腰酸痛不适。久站人群多数都是一些基层工作者，如老师、售货员、交警等，而久站久坐，导致局部气血瘀滞，容易引起腰背酸痛，肩颈僵硬以及腿软足跟痛等症状。而对于这类群体可以选择外敷贴膏来缓解症状，如扶阳穴位贴膏腰肾膏。

腰肾膏采用“穴位给药”的方式，可以使药物更好地渗入皮肤，经经络循行，调和营卫，疏通气血，使功能恢复，筋骨舒畅。方中的肉苁蓉、锁阳、淫羊藿等温肾助阳；杜仲、牛膝、续断等强筋壮骨；乳香、没药活血止痛等等；诸药合用具有温肾助阳，强筋健骨、祛风止痛的功效。主要用于治疗肾虚性腰膝酸痛，肌肉酸痛，夜尿等。不仅可以缓解腰腿酸痛，肌肉酸痛等症状，又可以通过温肾助阳而强筋壮骨。

治疗腰酸痛不适时，建议在睡前取腰肾膏贴于腰眼穴和委中穴，早晨起床后揭下即可，一般贴敷6-8小时。夜晚敷药能避免白天药味浓郁，影响工作生活。

腰酸痛不适还可以通过锻炼来缓解：用缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，如伸懒腰、深呼吸等都很有帮助。腰部存在不适的朋友应尽量避免做仰卧起坐、打高尔夫、跳舞等活动，可以选择舒缓的伸展运动，例如太极拳或瑜伽。坐在电脑前工作时，注意身体挺直，不要前倾。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。时不时起身活动一下，可做些伸展练习，变换一下坐姿。如果需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫、靠枕等。

以上这些就是针对“腰酸痛不适是什么引起来的，该如何缓解”这个问题的解答，通过上述的详细叙述，相信大家应该有了一个比较明确的认识，需要提醒大家的是，一旦有这种持续性的腰酸痛不适的症状，一定要引起重视，尽早治疗，切勿长期拖延，延误病情。