偷偷告诉大家,抑郁症的我睡不着失眠怎么快速入睡吧

日期:2021-11-05 10:20:45

作为抑郁症患者,我几乎每天都活在痛苦中,严重的失眠让我快要疯了,整夜的睡不着,那个痛苦只有体会过得人才会知道,我不断地尝试与学习,现在正处于抑郁症恢复期,在这里想说一说,我睡不着失眠怎么快速入睡的经历和经验,与大家分享。

一开始,我的躯体症状特别明显,头晕,全身无力,手指头左腿发麻,有的时候半夜睡着睡着被麻醒,起初以为自己得了腰椎上的病,但医生听了我的症状说这不是腰椎上的病。

后来,被查出来抑郁症,果然没过多久我全身开始了游走性疼痛,虽然我知道这是因为抑郁症,但是心理还是止不住的恐惧,怀疑自己得了各种严重的病,所以我几乎没过几天就去一次医院。而每次的结果基本都是相同的,就是我没有病。

再说说我是怎么患上这可怕的抑郁症的吧,我结婚比较早,老公那时候很听他妈话,所以俩人经常吵架、严重时甚至会动手。直到他出轨被我知道后,就开始害怕见光,每天房间的窗帘都是拉上的。整天都不愿意说一句话,总是心情低落、感觉生活很是无趣,夜晚也抑郁失眠,时常觉得陷入绝望之中。那几年我承受了太多,现在回想起来真不知道那时候是怎么坚持下来的。每天糟糕的状态让我不得不去医院面对医生,直到自己被诊断为抑郁症,我告诉自己一定要坚持治疗,让自己好起来。

偷偷告诉大家,抑郁症的我睡不着失眠怎么快速入睡吧

抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡?以下几种方法行之有效

1、泡脚,我觉得睡觉前用温热水泡脚是治疗失眠很有用的办法之一,一般我会用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚,将身体泡得微微热,然后就开始准备入睡,坚持一段时间感觉自己睡眠状态有所改善。

2、服用药物,医生给我开出的药物是阿美宁阿戈美拉汀片。它的主要成分是阿戈美拉汀是一种褪黑素受体(MT1、MT2)激动剂和5-HT2C受体拮抗剂,是全球首个针对生物节律紊乱同时兼有非单胺能机制的抗抑郁药。目前在临床上用于治疗各种类型的抑郁症,尤其对伴有顽固性失眠、焦虑情绪的抑郁症或者其他精神障碍患者,比较突出。在遵循医嘱服用一段时间,我发现自己的失眠状态确实有所好转,而且也没有发现有什么反应,耐受性很好,同时情绪得到了管理,人也变得开朗了许多。

3、心理疗法:失眠是有许多心理因素在作祟,因此专业的心理医生就能帮助我们摆脱困境,比如微信公众号平台心晴研究所里,有很多专业的科普知识,专业又暖心。另外,还能在郁见树洞里卸下包袱畅所欲言,跟更多朋友交谈心声。

以上便是我在治疗“抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡?”的几种办法,也希望所有和我一样因为人生的坎坷而抑郁的朋友,都可以面对自己、接受治疗。加油,朋友们!

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