多数女性45岁以后，要开始迎接更年期的到访。然而，有一部分女性的更年期并不平顺，潮热、多汗、月经紊乱，甚至更年期失眠。长期下去实在是影响一部分女性的健康，而总是失眠也会加重更年期症状，甚至加快女性衰老的速度。所以，更年期睡眠不好怎么办该怎么调理呢？

更年期失眠是指女性绝经前、后出现的性激素波动或减少所致的神经心理症状造成的睡眠障碍，不仅影响自身睡眠质量，还给工作、生活造成困扰，严重影响生活质量。在中医学中，更年期综合征属于“绝经前后诸证”。

更年期失眠的发病机制尚未完全明确，多认为由卵巢功能衰退、环境因素和压力导致。目前西医多采用镇静安眠类药物治疗更年期失眠，但长期服用会降低患者记忆力，且不良反应较多。

中医学认为，更年期失眠发病机制为肾阴不足、精血亏虚，以致肾水无法上济心火，进而导致心肾不交。五行学说之中，肾为水，心为火，肾水亏于下，不能上济心火，导致心火浮越。另外肾为水，肝为木；肝肾同源，肾水不足，也会引起肝郁而化火，加重失眠。那么，更年期睡眠不好怎么办该怎么调？

中医治疗更年期失眠多梦，强调“泻其有余，补其不足，调其虚实”的原则，注重滋补肝肾、平衡阴阳，以恢复脏腑功能，从根本上调整身体的状态，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”，类同于现代医学所说的使大脑皮层的兴奋和抑制功能达到平衡，使机体建立起正常的睡眠和觉醒的节律。

治疗更年期失眠中医常采用中药内服的治疗方法，临床常用药物如同仁堂坤宝丸，主要成分为女贞子、墨旱莲、酸枣仁、鸡血藤、珍珠母等可以起到滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效。

坤宝丸中的女贞子、墨旱莲、枸杞子、覆盆子、菟丝子、首乌、龟甲、南沙参、麦冬、石斛、地黄、白芍、当归等药物能滋补肝肾、滋阴养血，针对性的调理更年期失眠形成的病因；配伍地骨皮、白薇、知母等药物起到滋阴清虚热的功效，虚火得清，人也就不会那么烦躁，烦热了，自然神志安宁。

同时又在滋阴、补血、清虚热的基础上，添加了炒酸枣仁和珍珠母。酸枣仁能养心益肝，安神，敛汗；珍珠母可平肝潜阳，清肝明目，安神定惊。两药联合能起到镇静安神的作用。

坤宝丸不仅对更年期肝肾阴虚所致的失眠多梦有良好，对其出现的潮热多汗、头晕耳鸣、心烦易怒、关节酸痛、口干咽燥等更是有着确切而显著的效果。治疗前后也未见任何毒副反应及不良反应发生，可以说是与安全性兼顾了。

更年期睡眠不好怎么办该怎么调，除了使用药物之外，也需要注意精神和生活上的调摄。睡前不妨听听舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶。日常保持心态平和，可以享受一下慢跑、瑜伽、游泳等运动带来的全身心放松状态，也可以约上好友来一场说走就走的旅行。饮食上建议选择小米、大枣、百合、莲子、桑葚、核桃之类具有养血滋阴安神作用的食物，避免睡前饮用浓茶和咖啡。