补肾养生是秋冬常见的一个话题，很多人通过饮食的方法来进行补肾，我们身边其实有很多可以补肾益肾的食物，平时可以通过三餐进行滋补身体，达到强健身体的作用，那么补肾养生食物有哪些呢？补肾的食物有哪些呢？下面就来了解一下补肾养生的食物。

补肾养生巧妙选择食物

补肾养生比较好的食物有黑芝麻、枸杞、山药等。其中黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

补肾不是男人的专利，女人养肾也尤其重要，男怕伤肝，女怕伤肾，女人有“经带胎产乳”，女人肾虚更早更普遍，女人35岁以后要养肾。如果女性“天癸”早竭，过早衰老、精少不育、面色晦暗 、经少色淡，宫冷不孕，就更应该早点注重补肾了。

补肾养生食物有哪些？

生活中枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。尤其是中年女性肾虚的话，食用枸杞更适合。山药也是补肾不错的选择，山药味甘，是中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾的作用外，还能益肾填精。对于肾虚的人群，更应该经常食用。

肾虚的人应该安排合理的日常饮食，比如中医认为黑色食物对肾脏是有益处的，像木耳、紫菜、海带，还有黑色的水果，比如葡萄、黑加仑、荔枝、板栗等等。补肾养生的真谛就在于补养人在生命过程中不断亏耗的肾中精气，补充生命的能源，使生命之火源源不息，让生命机能更有活力，从而达到健康长寿的养生目的，生活中肾虚的人还应该安排合理的日常饮食。

除了日常中吃一些具有补肾养精的食物之外，一些中药对滋养肾脏也是有帮助的，比如八子补肾胶囊，对肾脏益处很多。八子补肾胶囊补肾理念先进，汲取历代补肾思想，从单纯的偏补肾阴、偏补肾阳升级为以滋补肾精为本，从源头上补肾，调和阴阳，男女都适用；而且补肾组方独特，中医说，子药养精，同气相求，用植物的种子来补人体的种子（补精），采用八种天然植物种子药，和补肾填精的海马、鹿茸名贵动物药科学，以补肾养精为本，达到肾阴肾阳双补，在抗老防衰养生方面有明显效果，而且还具有治疗各种中老年病的优势。

通过以上了解大家知道了，常用的“补肾养生食物有哪些”，除了补肾养生食物对肾脏的影响以外，还要定期的监测尿常规，来评估有没有早期的肾脏损伤。同时在生活作息方面也一定要规律，不要暴饮暴食、，也不要经常熬夜、，不要酗酒，这样才能对肾脏有比较好的保护作用。除了这些以外，一些中药对肾脏是有帮助的，比如八子补肾胶囊，对肾脏是有益处的。