当下“打工人”这个词十分火热，是现在很多上班族的自称。这是年轻人对于生活重担的调侃，更是年轻人不忘初心、坚守岗位的一个体现。 但很多上班族由于工作压力和饮食不规律以及频繁的社交，往往会出现各种肠道不适症状，这对身体产生了不小的影响，所以朋友们一定要重视肠道的健康。那么，如何改善胃肠道健康呢？下面小编来给大家具体介绍一下。

1、饮食调理。饮食与肠胃经常打交道，所以要想改善胃肠道健康，我们还需多加注重饮食调理。首先，饮食要平衡，不要吃太多高脂肪、高热量和高胆的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜。其次，汤饮不仅可以帮助我们润滑肠道，还具有美容养颜的作用；谷类食品对肠胃有很好的调节作用，所以这类食物也可以适当多吃一些。

2、补充益生菌。肠道是人体最大的免疫器官和排毒器官，大约有超过500种菌群生活其中，而益生菌是帮助肠道维持健康的关键。它会通过生物间的相互作用，制约外来菌群的生存空间，构成防御功能的化学屏障，抑制有害菌的生存；同时还会提高活性免疫细胞或免疫因子的数量，增强其活性，从而增强免疫系统的功能，提高肠胃免疫力，提高身体抵抗力。

上市药企万泽双奇30年专注微生态领域研究，旗下的今日益菌益生菌固体饮料更是选用了高活性的全球优质明星菌株，在调节肠道菌群平衡方面尤为有效。且今日益菌采用的每一株菌株均有菌株号，功效可溯源，品质有保障；同时它有着全球专利包装技术，可有效确保活菌数，还能防潮防结块，可以说在改善胃肠道健康方面非常出色。

3、生活调理。工作压力太大，经常熬夜加班，长时间接触电子产品都会引起肠胃不适，所以上班族还要合理安排自己的生活，不要长期熬夜，要保证充足的睡眠；学会消除工作和生活上的压力，合理安排作息时间，这样才能有效维持胃肠道的健康。

现在大家应该了解了如何改善胃肠道健康了，总结一下就是在饮食、生活上进行科学的调理再适当补充益生菌，方可有效改善胃肠道不适。在这里，小编想提醒一下奋斗在工作岗位的朋友们，身体才是革命的本钱，当感觉疲惫时，大家最好停下来休息一下，不要过度劳累，要记得好好爱自己哦！