抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡?

日期:2021-12-02 11:33:33

失眠在如今这个时代已经相当常见了,很多人常常夜不能寐,可它是由什么引起的呢?实际上失眠是一个个烦恼展现出来的“结果”,失眠的诱因有很多,比如工作压力过大、感情上的失意、考虑的事情太多,日积月累有人可能已经患上抑郁症,那么抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡?

抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡?

抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡?以下几种方法行之有效

1、泡脚,睡觉前用温热水泡脚是长久以来治疗失眠很有用的办法之一,注意水位要没过足部的三阴交,有条件的人最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚,将身体泡得微热但不要出汗,之后就开始准备入睡,可以有效改善入睡困难的问题。

2、食疗,睡前的一杯热牛奶能够帮助睡眠,然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等食物,这些食物有助眠的功效,还可适当的使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来舒缓情绪,有助于入眠。

3、药物治疗,如阿美宁阿戈美拉汀片可以显著改善睡眠,尤其是抑郁导致的失眠。作为阿美宁的主要成分,阿戈美拉汀是一种褪黑素受体(MT1、MT2)激动剂和5-HT2C受体拮抗剂,是全球首个针对生物节律紊乱同时兼有非单胺能机制的抗抑郁药,临床上主要用于治疗各种类型的抑郁症,尤其对伴有顽固性失眠、焦虑情绪的抑郁症或者其他精神障碍患者,比较突出。在安全性方面,阿戈美拉汀具有更低的不良反应发生率,以及更低的治疗脱落率,耐受性更好,患者可放心服用。

4、心理疗法:失眠是有许多心理因素在作祟,因此专业的心理医生就能帮助我们摆脱困境,比如微信公众号平台“心晴研究所”里,就有权威的心理医生可以帮助你舒缓情绪,专业又暖心。另外,在这里你还能在郁见树洞里卸下包袱畅所欲言,跟更多了解你的人谈谈心。

以上便是“抑郁症睡不着失眠怎么快速入睡?”的全部内容了,相信大家对抑郁症和失眠应该怎么办也有了具体的了解,除了上述的治疗方法之外,患者平日也要注意饮食和规律的作息,平时多下楼走动,或者找一个自己感兴趣的运动项目,适当的锻炼,这些都有助于抑郁症和失眠的改善。

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