流行病学调查资料显示，在中国60岁及以上人群中，痴呆的患病率为5%～6%。引起痴呆的病因包括变性病和非变性病，前者主要包括阿尔茨海默病、路易体痴呆、帕金森病痴呆和额颞叶痴呆等，后者包括血管性痴呆。痴呆以认知功能损害为核心表现，并导致患者日常生活、社会交往和工作能力明显减退。那么，怎样才能预防老年痴呆记忆力下降呢？

警惕老年痴呆的早期先兆--记忆衰退！

曾有专家这样说到：“我们的观点是，不要以为年纪大了，思考和记忆能力的衰退就是正常的且不必太在意。我们认为这实际上是大脑病变的迹象。”老年痴呆症是一种致命的脑部病变。专家还说：”我们所说的主要导致老年性痴呆症的脑部病变看来也是造成记忆和思考能力早期极轻微改变的主要原因。“

正如多数专家认为，老年性痴呆症在病情得到确诊大约10年之前就已发病。按照这一项研究结果和观点，老年人轻微的记忆减退，可能是老年痴呆症的早期信号！

另外，研究发现，睡眠障碍也是50岁以后被诊断出痴呆症的早期信号。睡眠障碍还是老年痴呆的危险因素，有研究表明，老年期睡眠障碍会使老年痴呆的患病率增加30%。

睡眠的对脑功能及记忆力的影响：

1、促进脑功能的发展。快速眼球运动（REM）睡眠对脑功能的发育和发展有着重要作用，痴呆病人REM明显减少，甚至消失。睡眠好坏影响脑功能，充足的睡眠可使大脑在清醒期发挥最佳功能。

2、保存脑的能量。非快速眼球运动（NREM）的深睡期以副交感神经活动占优势，脑的代谢下降10%～20%，但脑部的蛋白和核酸合成却增加，因此有利脑部功能的存储。

3、巩固记忆。记忆是大脑一项重要功能，如果剥夺睡眠可影响记忆能力。梦也是记忆信息的再现。在睡眠中脑部可将记忆信息重新加工处理，形成新的信息库，有利于觉醒期处理记忆信息的有效性和时效性。

4、保护大脑、提高智力。保护中枢神经系统，睡眠时血-脑脊液屏障通透性减弱，有害物质不易进入脑组织，有保护大脑的作用。

脑是人类一切高级活动的基础，但“脑健康”长期以来一直被忽视。怎样才能预防老年痴呆记忆力下降呢？是否可以在老年痴呆症来临之前的几十年，就开始补充脆弱的中年时期衰退的深度睡眠，或者对大脑的衰退进行补血、补氧以避免之后患上痴呆症的风险？

已经有越来越多的中老年人用阳光老人老来保来实现！

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关于”怎样才能预防老年痴呆记忆力下降呢“您了解了吗？中老年还可每天早晨练练太极拳，对中老年人的健康是大有裨益的。太极拳在练习时，强调用意引导动作，安详中兼用全神贯注，动作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等，通过练形来达到健神的目的。此外，练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳对动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。练太极拳对心血管系统、呼吸系统和消化系统等都有积极影响。