你是否经常感觉疲劳，没精神？身边的人感冒你第一个被传染，甚至公司聚餐大家吃同样的食物，别人没事，你却肚子不舒服......其实这些都是免疫力底下的表现。身体脆弱很容易受到外敌入侵，那么如何调节免疫力呢？大部分人都知道要避免过度紧张焦虑，注意休息，还要均衡饮食，加强锻炼，但其中还有一类更为关键，也容易被忽略，那就是补充益生菌。

肠道是身体中最大的微生态系统：在肠道中约有500多种菌群生活。同时，人体90%的营养都是由肠道吸收。肠道还掌管着70%以上的免疫功能，是人体最大的免疫器官和排毒器官。

而益生菌是最有力的生物屏障，能帮助平衡肠道内的生态环境、抵御外来致病菌的侵扰；其次，它们还有助于人体的消化吸收，在合成人体所需的维生素及其他营养物质时起到辅助作用，同时参与人体的免疫、生长发育和老化的过程等。因此，当我们免疫力低下的时候，及时补充益生菌对保持肠道微生态平衡有直接助益的各类益生菌，就能够维持好肠道菌群平衡，有效调节免疫，让你可以随时可以活力满满。

不过，益生菌市场上，鱼龙混杂，进口的，国产的简直数不胜数，我们要从中选取优质的益生菌，才会有更好的调节免疫的效果。那什么才是优质的益生菌呢?

1、看菌种

菌种是决定益生菌品质的“核心武器”。好的益生菌菌种更能耐受胃液、胆汁的消化分解，使益生菌“活着”到达肠道发挥作用。

2、看活性

口服产品要经过口腔、食道、胃才能最终到达肠道，只有保障益生菌历经消化酶、胃酸等重重关卡后仍然保持活性到达肠道发挥作用才行。

3、看数量

肠道菌群数量庞大，只有达到一定数量的益生菌才能真正起到调整肠道菌群平衡，增强免疫力。

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