女性一旦过了45岁，都会面临一个困扰，那就是更年期，更年期的出现除了会有月经停止、雌激素分泌减少之外，还会让女性出现睡眠差、情绪差等问题，这对于女性朋友来说，无疑是让衰老离他们越来越近，那么更年期怎么办，更年期女人睡眠差吃些什么调理好？

更年期失眠的产生主要有两大原因，一是内分泌因素，二是更年期的某些症状引起。处在更年期的女性，体内的雌性激素分泌水平会慢慢下降，正是由于卵巢功能衰退，这也就导致了人体内的雌性激素的减少。这时女性易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动等不良症状。而失眠的产生多与心理因素的不稳定有关。所以在这期间容易产生失眠症状。

黄帝内经讲，“人，过四十阴自半也，起居衰矣”。所以， 女性更年期综合症的根本问题，是因为女性体内的精血津液等阴液物质，减少了枯竭了，而精血津液是人的生命和生殖物质，阴液不足时，为了先满足人的生命存在就必须牺牲掉生殖功能，所以女性49岁左右就要绝经，女性身体就会由阴转阳，性格也会由温柔转为暴燥，这一切一切都是因为阴液持续减少而导致心火、肝火、肺火旺盛甚至亢奋所致。为何绝大多数女性更年期综合症长期得不到好的治疗，就是因为所有的方子如果不能从根本上补足女性阴液不足的问题，当然效果就不好了。

更年期的女性可以在睡觉前2个小时可以吃10颗桂圆肉，桂圆也是龙眼在中医看来有补虚益气，养血安神的作用。而这里说的养血安神，就是指桂圆肉有增加血液，为细胞提供营养物质，也能安抚大脑神经，避免神经过度兴奋而失眠。而且现代医学研究发现，桂圆肉中含有大量的维生素A和维生素B，还有很多都是葡萄糖，蛋白质和矿物质，可以缓解身体疲劳，也能缓解头晕，心里发慌的情况。

莲子即莲蓬里的种子，可药食两用。中医认为，莲子具有清热降火、补心益脾、安心养神、促进睡眠等功效。而现代研究则表明，莲子中含有能起到镇静作用的莲子碱，因而有助于改善睡眠。

健本人参固本口服液同样可以改善更年期女性睡眠差的问题，人参固本口服液方中熟地黄、山药、山茱萸对肝肾脾并补，有以补肾阴为主,而且以茯苓牡丹皮、泽泻补中寓泻，人参大补元气、生地黄、天冬和麦冬，滋补肝肾之阴、生津增液,合用既补肝肾阴不足，又能降上炎的虚火。既能有效缓解肾阴虚造成的各类症状还可增强免疫力，缓解情绪，全方位呵护更年期女性。

更年期女人睡眠差吃些什么调理好就介绍到这里了，平时生活中女性朋友要避免一些引起睡眠质量不好的因素，比如烟酒、辛辣刺激的食物、不良的情绪等，这些因素对于睡眠来讲多是无益的。