日常生活中体育锻炼比如跑步、骑车或者踢球时摔倒、日常下楼梯或者下坡时失足都可能会脚裸扭伤。脚部发挥着支撑人体运动的重要作用，如果脚踝遭受外力撞击或者超过所能承受的负荷就会发生扭伤，而其中外脚踝扭伤是十分常见的现象，在各个年龄层都会出现，一旦遭遇到这种情形，外脚踝扭伤的患者需要立即停止活动，针对扭伤部位进行消肿处理，那么关于外脚踝扭伤肿了怎么办的问题，具体的正确消肿方法有哪些？下面一起来了解一下吧。

外脚踝扭伤肿了怎么办

外脚踝扭伤出现肿胀后，在治疗前一定要明确判断病情的损伤程度，再采取相应的治疗方法，如果只是发生了局部的肌肉软组织损伤应该遵循“PRICE”原则，即保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）抬高（Elevation）。

保护：即保护受伤的部位，不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作，造成二次损伤。

休息：即停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。

冰敷：即让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。在扭伤24小时内进行冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用。

压迫：即使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

抬高：即将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

还可以搭配外敷奇正消痛贴膏来治疗。因为通过湿敷奇正消痛贴膏，其藏药精华一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛细血管网，加强代谢功能，加速吸收组织液，并把堆积的组织液代谢出去，从而抑制了水肿和出血倾向，快速缓解脚踝扭伤后产生的疼痛。

奇正消痛贴膏有哪些优势？

1、天然高原药材，止痛快、药效久

奇正消痛贴膏对外脚踝扭伤引发的肿痛症状有不错的，该药品属于OTC非处方药，蕴含藏药精华，其中主要成分独一味，选自3900米以上的青藏高原，纯天然，无污染，药力更强，药效持续更久。

2、采用独特的湿敷剂型，快速止痛

奇正消痛贴膏采用独特的湿敷剂型，采用真空冻干技术将天然原生藏药材制作成冻干粉，保持药物活性，冻干粉与润湿剂融合后，药力瞬间释放，药物溶出度高，不仅可以提升治果，同时可以可逆性改变皮肤结构，10倍促进药物有效成分渗透，使用时将小袋内润湿剂均匀涂于药芯袋表面，润湿后直接敷于患处或穴位，30分钟后就可以感受到效果。

通过本文的学习和了解，生活中遇到外脚踝扭伤肿了怎么办的问题就可以不用感到慌张，能够从容应对外脚踝扭伤的突发情况，因此家中常备一些奇正消痛贴膏，可以及时应对意外扭伤，守护自己和家人的健康。