平时因工作原因或者学习原因导致紧张的人就容易出现头痛症状，这就是紧张性头痛。而这种紧张性头痛来得快，走的可并不快，让人难受不已。因此对于原本就非常忙碌的上班族和学生而言，就非常关心出现紧张性头痛的应对技巧了，下面我们不妨通过文章内容学两招吧。

你了解紧张性头痛吗？

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是一种最为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70%～80%。表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

紧张性头痛多见于青、中年，儿童也可患病，女性略多见。病初症状较轻，以后渐渐加重。紧张型头痛的临床特征是头痛部位不定，头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶，颞，额及枕部，有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重，常诉头顶重压发紧或头部带样箍紧感，另在枕颈部发紧僵硬，转颈时尤为明显，无畏光或畏声症状，少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落，许多患者还伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状。

出现紧张性头痛的应对技巧是什么呢？

1、心理治疗：对于各种各样的紧张性头痛，患者应注意消除应激，缓解焦虑和忧郁的情绪，医生要告知患者该疾病的功能性和可逆性，增强患者战胜疾病的信心。

2、纠正患者的不良姿势：注意矫正患者的各种不良姿势，避免引发头颈部位和肩背部肌肉的连续性收缩，不良姿势包括长期低头书写、阅读、工作，以及使用电脑操作屏幕过近等。一旦头痛发作，可轻轻按摩肩、颈部位及头部的肌肉，平卧放松几分钟。

3、自我按摩：用双手中指按压太阳穴同时转圈揉按，头痛症状可以得到缓解。梳摩痛点的方法为将双手的十个指尖，放在头部最痛的部位，像梳头那样进行快速梳摩，能够达到止痛的效果。

4、药物调理：中医认为紧张性头痛是由于肝气郁结、脾虚夹瘀引起的。因此治疗紧张性头痛需要疏肝理气、健脾和血、舒筋通络。推荐服用枣椹安神口服液，枣椹安神口服液是一个兼顾心肝脾肾、整体调理神经衰弱的中成药。该药组方选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，合理的组方配伍具有养心安神、健脾生津、滋阴补肾、清心除烦、清热疏肝、改善睡眠的作用，可用于各种原因导致的失眠，安心神让人晚上睡得好，同时益肾、疏肝、健脾让人脑力充沛、气血旺盛、心情舒畅，白天更精神。

关于“出现紧张性头痛的应对技巧”这一问题的介绍就到这里了，如果你也出现了紧张性头痛，那么不妨试试上述内容所说的几种方法。另外平时生活中我们也要学会适当减压、避免经常性熬夜、过度用脑，这样就能避免紧张性头痛反复发作。